深刻呼吸自然靜坐

2015-01-26

Image description 《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》楊定一、楊元寧著青馬文化事業出版有限公司

台灣醫學奇才楊定一下周（三十一號）來港舉行一場講座，主題便是「靜坐」。這位21歲便在美國得到兩個醫學博士學位的免疫及癌症專家於2012年出版個人第一部著作，名字便是他自創的預防醫學理論：「真原醫」，以整全的概念看健康，整全的意思不單是身心靈俱備的照顧，還有他學貫中西醫學理論，更涵蓋世界各地不同種類的傳統醫學後的融會貫通。結果，《真原醫》囊括了台灣全年多個暢銷書冠軍。

自己讀了《真原醫》之後受益匪淺，因為作者往往能以最顯淺及有趣的方法來闡述深刻的健康以至人生道理，而且沒有包袱，不拘泥於他本科西方醫學的框框，而是開放開明地討論着在世上存活的中正之道。

2014年中，楊定一夥拍長女楊元寧出版《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，其實在《真原醫》一書裏已經有一個章節談及靜坐，但可能因為書籍出版後特別在這方面得到很大的迴響，於是觸發他第二本著作便以此為主題，而由於女兒這幾年很投入的伴隨父親到處講學，和父親交流，並很認真的做了筆記，記錄了現場觀眾的提問和父親的回答，當然還有她自己和父親的交流，於是《靜坐》的書寫結構便主要以一問一答的形式進行，範疇涉獵之廣和深，實屬同類題材中少見。

事實上，在讀《真原醫》的時候，其中一個印象最深的，便是講靜坐的章節。之前看過很多講述靜坐的文章，但大都予人有難度的感覺，令人卻步。但讀楊定一，卻可以在不知不覺中，進入靜坐的狀態。

因為他在介紹靜坐之前的一個章節，首先叫我們先做深層呼吸，因為城市生活的節奏，早已令許多人忘記了深層呼吸的好處，如果每天能抽些少時間做深呼吸，必定獲益良多。

而我自己的體驗是，當你在做深呼吸時，整個人必然會進入靜止的狀態，不然是不可能作深吸長呼的動作的，跟着慢慢深呼吸了十多二十次後，我發覺自己腦海開始澄明，由很多思緒變為在想甚麼都記不起來了，竟然便有了靜坐的覺悟。我試過最長一次因為做深呼吸而靜靜地坐了四十分鐘，但自己絲毫不覺過了這麼長的時間！至於深呼吸有甚麼實質好處，我很難具體告訴你，我只可以說出我的游泳經驗，原本游三、四個池便要停下透一透，在實行了深呼吸後，我可以連續十個池而無需休息。

當然，對於活在摩登城市的人來說，《靜坐》或楊定一更具說服力的地方，便是他深厚的科學基礎，在解釋有關靜坐的種種時，往往同時有齊科學數據支持。但有趣的是，無論是《真原醫》或《靜坐》，去到最後，楊定一想要告訴大家的真理是，人生本來便擁有很多很好的東西，我們根本不必去尋找甚麼，一切只待我們努力去發現、去理解。關鍵便在，懂得放下。

文：黃源順　圖：Leo Chan