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博客陳嘉惠:戒糖如戒毒

陳嘉惠 | 2015-08-28

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從電視紀錄片我們知道戒毒一點也不容易,事實上戒掉任何壞習慣也不是易事。可是為了自己為了家人減糖及戒去添加糖是必需的。戒糖的日子仍可攝取食物中的天然糖份,只是從盡量減少進食加工食品及含有添加糖的飲料開始,謹記8字真言:「欲速不達、持之以恆」,逐漸減下去。當你發現身體的不同毛病逐一減少,動力便會更大。

戒糖與戒毒一樣全憑意志,記掛著甜味的心癮會不時浮現,有時更會佔據你整個腦袋,但心癮本身是不存在的,念頭是可以被打沉的。如同訓練犬隻,要讓自己成為主人啊!否則狗狗會發狂。有時會因為空虛而極想嚐甜,因為甜帶給你即時的假快樂。多做有意義的事,不論是義務工作或任何自己喜歡的事情,也能解決絕對空虛。如果身邊有朋友老是常出現誘惑你,你可以暫時遠離這些魔鬼,當自己道行升華更可以去驅魔,救多個朋友。作為身邊人的你,多多鼓勵支持或一起減糖吧!放縱實在是易事,堅持才能為人生帶來真正的滿足感。共勉之。

一日多少糖

美國心臟協會建議女性每天攝取少於 6 茶匙 (25克) 的糖、男性每天攝取少於 9 茶匙 (38克) 的糖,兒童則為 3-6 茶匙 (12-25克)之間。 (添加糖。禍 四之四)