政府新聞網一篇新聞公報引用了一項調查,「超過三分之一的受訪市民在調查前30日內,每日均飲用汽水或甜味飲料一次或以上」。
汽水或甜味飲料的糖份之多,同學每次看到差不多整個500毫升的膠樽也是糖時,全場嘩嘩聲四起,此起彼落。看不見便不存在?當你看得見時,你又會如何選擇?
要減低患上二型糖尿病的風險,便要建立起良好的健康飲食習慣。均衡飲食,多吃真食物少吃加工食品,減少飲用高糖份的飲料,用簡約的烹調方式煮食。
還有,要養成運動的習慣,我的不動藉口通常是忙、沒有時間,所以我決定改變日常的習慣,如行12層樓梯上班、多些乘搭公共交通工具,以免點對點缺乏步行機會。