博客屈家妍（Marina）：在職媽媽「宅住」做CrossFit

十四日又十四日。作為在職家長，一方面要work from home，另一方面又要照顧女兒，身心難免疲累。問題是，歲月不留人──當大家乖乖在家隔離的同時，又如何能做到work out from home，保持身心健康？

CrossFit可能是一個答案。

CrossFit體能訓練源於美國，對香港人來說可能比較陌生。它是一種結合心肺和耐力項目的運動。機緣巧合下，我和精力充沛的六歲女兒誤打誤撞走進我家附近的CrossFit Asphodel，於是我為她報了兩個月的課程。課程上，她需要學習平衡、輕舉重等，提升個人的柔軟度、協調性、敏捷、動作精準度等，更重要的是增加了自信心和團隊合作精神等技能。

在政府新頒佈的措施下，CrossFit Asphodel亦暫緩CrossFit課程。但教練卻秉承「停課不停學」的宗旨，向學員轉發訓練片段，作為人母的我頓時感動不已。

三位充滿活力、正能量的專業教練清䀿介紹CrossFit 訓練， 配上 upbeat 音樂，輕輕鬆鬆「宅住」做CrossFit。

我也趁女兒CrossFit的時候，邊看邊做。不需要任何機械器材，動作包括循環深蹲、弓步、仰臥起坐、肩推等，只是短短十分鐘以內的片段，力量已經十分強大。後來我把片段分享給一眾姊妹，大家不約而同也跟著做，做完後也感覺升Level，學會了一樣新東西，一解心中鬱悶。

新冠肺炎疫情持續，全球各地也高度戒備。全民抗疫，可能意味著「在家隔離」或許會變成新常態。

心理學家指，限制社交互動可能會妨礙精神健康困難，令人產生焦慮和抑鬱等。家長更可憐，全港學校因疫情停課，親子雖然多了相處，亦多了磨擦。香港青年協會剛發表的調查發現，六成家長因疫情引發壓力，另有七成指無法處理壓力時出現負面情緒，包括焦慮、無奈和緊張等負面情緒。

難得有專業教練拍片鼓勵我們一起work out from home，各位姊妹們何不一起擁抱自身的力量。即使不能外出，我們仍可以保持身體的最佳狀態，由內靚到外。

文：屈家妍（Marina）