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失眠補健(一):洋參、麥冬

2013-07-29

失眠乃不少都市人的頭號敵人,難以入睡、整晚睡不穩、易驚醒等情況,令人身心都受困擾。除了身體疾病、環境因素外,亦會因情緒低落、焦慮、壓力等情緒問題而引發失眠。

醫生不鼓勵用安眠藥對付失眠,除了數綿羊之外便沒有其他辦法了嗎?顧小培博士會一連兩個星期,以為失眠偏方解碼。
能對付失眠問題的民間偏方繁多,包括:洋參及麥冬煮水喝、飲酸棗仁湯、蓮子及龍眼肉煮水喝、吃小米粥、新鮮枸杞子浸泡蜂蜜飲用、白酒泡靈芝食用。有關偏方是否真有療效﹖

洋參、麥冬煲水:

失眠的原因之一,是由於心事重重、思潮起伏,故難以入眠。
洋參內含有的參苷Rg3及Rg2,能夠幫助減少焦慮。(Planta Med. Vol. 75, pp. 836-839)
而麥門冬能透過提升神經生長因子(Biol. Pharm. Bull. Vol. 27, pp, 1257-1260) 增加退黑激素(Melatonin, Int. J. Dev. Neurosci. Vol. 14, pp. 655-662)。退黑激素能幫助人進入深層睡眠。

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