失眠

2015-07-20

根據研究統計，全球約有一半人口飽受失眠困擾，而在香港，更有九成人以上曾受過失眠的煎熬。若果失眠情況持續，生理復元將受到很大影響，腦部及心臟更是首當其衝。更重要的是，失眠只是一種症狀，而非疾病，所以我們必須要找出失眠的原因，才能對症下藥。

失眠以睡眠時間不足、睡眠深度不夠及不能消除疲勞、恢復體力與精力為主要證候特徵。其中睡眠時間不足者可表現為人睡困難，夜寐易醒，醒後難以再睡，嚴重者甚至徹夜不寐。睡眠深度不夠者常表現為夜間時醒時寐、寐而不酣或夜寐夢多等。由於睡眠時間及深度品質不足，致使醒後不能消除疲勞，表現為頭暈、頭痛、神疲乏力、心悸、健忘甚至心神不寧等。由於個體差異，對睡眠時間和品質要求亦不相同，臨床判斷失眠不僅根據睡眠的時間和品質，更重要的是以能否消除疲勞、恢復體力與精力為依據。

Image description 若嗜食辛辣煎炸食物令腸胃受傷，胃中不和，消化不良，常腹脹，亦間接影響睡眠。

從中醫角度來說，失眠成因包括：

情志所傷：

鬱怒憂慮使肝失條達，肝氣鬱結而化火，火性上炎，擾動心神，神不得安則不眠；或者由於情志反應過極，使心火內熾，灼擾神明而不眠；或者喜笑無度，心神激動，神志不寧而不眠；或由於暴受驚恐，情緒緊張，神無所依則夜不能眠；或是思慮太過，勞傷心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍，引發失眠。

飲食不節：

「胃不和則臥不安」，胃中不和，消化不良，常常腹脹、反酸，亦間接影響睡眠。若嗜食辛辣煎炸、肥厚甜膩或暴飲暴食、飲食不節，使腸胃受傷。宿食停滯，釀成痰熱，壅塞於中焦，使胃氣不和，陽氣浮越於外，痰熱上擾而不得安睡。

素體虛弱、久病、大病或產後：

年老體弱或病後未復皆可傷腎，致腎陰耗傷，不能上奉於心，水不濟火，心腎不交則心陽獨亢，神志不寧而不眠。或肝腎陰虛，陰虛產內熱，火盛神動，心腎失交而神志不寧。此外，由於病後、產後、大出血後，心血不足，以致心神失養而失眠。若平時體弱，素來心虛膽怯之人，突然受到驚嚇，則心氣更虛，致神無所附而失眠。

勞逸失度：

過勞則耗氣，過逸則脾傷，脾弱氣虛，運化不濟，水穀精微不能化生氣血，以致血虛不能養心，心神不安而失眠。

若不幸遇上失眠的煩惱，可嘗試自行用磁療去改善問題。夜瞓磁枕可改善人體頭部的經絡堵塞，從而可提升腦功能狀態，透過給予髗腦3大穴位（風池、天柱和玉枕穴）的鹼性化，有效平伏身體紊亂，平衡心情，促進大腦血液循環，改善疲勞狀態，恢復植物神經對睡眠的傳導訊息，加強腦神經自我調節功能，達到優質睡眠，從而恢復身心健康。

文：譚莉英中醫師

作者為註冊中醫生