自我保健雜談

很多病人樂意的分享他們的經歷，收集了他們的一些自我保健資料，希望能和各位分享。

糖尿病：曾經有一位治療膝關節的患者跟我說：「我的血糖水平被突然發現很高，空腹血糖高達16mmol/L，我被嚇死了。醫生建議我吃藥，打針，我都拒絕了。之後有一個朋友告訴我，只要每天堅持游泳就能把血糖控制下去。結果我堅持每天游泳一個半小時，我努力了一年半，血糖已經恢復到正常的水平。不用打針也不用吃藥了。」

血液中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。其實血糖也是我們一種重要的能量，如果血糖太低，也會暈倒的。糖尿病在中醫學中稱為消渴，上面的患者就是通過運動刺激的胰臟分泌胰島素，並且同時間，透過運動消耗身體裏面的血糖。這樣，就自己把糖尿病治好了。

黑木耳降低膽固醇

膽固醇：一個失眠的患者告訴我：「我曾經有過膽固醇高，然後朋友介紹我吃黑木耳，我就每天吃煮兩大腕，什麼都不加，結果一年半後覆查膽固醇，果然是降低了。一開始吃黑木耳的時候，就還可以，但每天都吃，其實也蠻悶的。但是為了降低膽固醇，我惟有堅持着，結果真的有效。」我說：「其實你在黑木耳上加點陳醋，然後放在冰箱冰一下，做成涼菜這樣吃，味道可好呢。」

胃炎：最近有一位患胃炎三十年的病人，他的太太跟女兒也來看病了，說要跟他配藥，怎麼知道女兒打給他的時候，他說胃炎已經好了，不用再配藥了。我曾經處方了半夏瀉心湯和香砂六君子湯給他，四星期就能治好三十年的胃病嗎？我問他太太，太太回答說：「他說來看過你之後，就乖乖的戒口，沒有再吃油膩、生冷的東西了，所有禁忌都戒清了，連咖啡奶茶也不喝，每天都吃粥，藥吃完後，他還是每天吃着粥，然後胃炎就沒有再發作，他現在可開心了。」

有胃病的患者需要清淡的飲食習慣，讓胃的負擔減少，胃才能得到恢復的機會。不能貪吃，不斷地讓胃受傷害。也有另外一位長期噯氣，洩瀉，胃脹的患者，長時間吃粥後，以上的症狀基本消失。容易被消化和吸收的粥是對胃病很好的食療。有很多人認為吃粥很快就餓了，其實是因為粥很容易被消化，所以我們要少食多餐，餓了可以再吃一碗，補充體力哦。米其實也是一種中藥，它具有補氣健脾的功效。幫助改善胃部的症狀。

打太極姿勢要準確

太極膝：大家還記得我寫過太極膝這個問題嗎？就是打太極拳後，造成了膝關節勞損，引起膝關節勞損，發生疼痛，行走困難等症狀。有讀者來信寫道：「很多學習太極人士的確多受膝關節疼痛困擾問題。老師指出主要成因是姿勢不正確及誤解了一些原因。太極在實習當中的基本要求是把身體的重心下沉，但不須要過分下沉。有很多時候，一般學習者不覺間，把膝關節過分前傾，膝頭超出了腳尖，整個身體上身的重量便壓在膝關節上，所以慢慢便出現問題。

正確的方法是把身體中軸線保持正直，上身重量移轉到腳板底部分。膝關節不能過分前傾至超出腳尖。若能慢慢養成這習慣，不但膝關節不再疼痛，且重心會很穩（包括日常走路時），當然這正確太極姿勢需要重複學習。」

希望以上的資訊能幫助各位讀者，若有很好的自我保健方案，也歡迎發送到我電子郵箱，日後再和各位分享。

文：嚴耀堅中醫師