「一手」的意思是利用單手操作,而且只是手指也數得到的五個穴位。不僅如此,早已有前人提供口訣方便記下來。
1. 面口合谷收
合谷穴位於手部虎口,第一掌骨和第二掌骨間,兩條筋的中間。它是手陽明大腸經上的穴道,主治頭面五官的疼痛,尤其是頭痛和牙痛等。而近年醫師發覺合谷還能夠治療身體許多不同的疼痛,包括上肢痛﹑肚痛和腰痛等。
最簡單的方法是把手指合起平放在桌子上,然後用另一隻手的手指直壓下去,用力稍偏向食指,你應該會感到麻脹酸痛的感覺,另一個方法是用筆代替手指壓着穴位。
2. 肚腹三里留
三里是指足三里穴,位於膝蓋外側有個凹陷處的下方(四指幅寬),它是足陽明胃經,主治調理腸胃功能,凡是腸道功能性問題,疼痛﹑潰瘍﹑便秘等都屬此範圍。
還有顧名思義,足三里的意思是按了此穴可以一天走三里路能緩解膝腿疼痛,最直接的按壓方法坐着時用手指輕輕按壓。
3. 腰背委中求
委中穴位於大腿後側,膝窩中央兩條筋之間的位置,尤是屬於足太陽膀胱經的穴位;主要治理腰痛、背痛和下肢痛。當中尤以坐骨神經痛為一個常用的痛症,若能夠配合推拿手法效果更佳。
不過就算是因為搬重物或坐姿不良的腰痠背痛,委中穴也十分有用,最簡單的方法是在坐着時手掌按着膝,用中指和食指向委中穴按下去便是。
4. 內關心胸胃
內關穴在手用力握拳時,前臂內側會有兩條筋浮起來。在兩筋之間,手腕橫紋上升(三指幅寬)的位置便是,它屬手厥陰心包經,也與三焦經有關。所以與心臟有關係﹑與氣機有關和胸及胃附近的不適皆有所幫助。可用拇指柔柔按壓,效果不錯。
5. 外傷陽陵泉
陽陵泉穴位於小腿外側,腓骨小頭下方凹陷處,它是足少陽膽經上的穴位。基本上,有關筋、骨和關節的問題,都可以考慮此穴。對於都市人,時不時會有落枕的情況,按壓此穴也有的幫助,除了用手指按壓外,有時還可以用上筆頭或家中的按摩棒協助,可有幫助。
我鼓勵大家身體不適時要找醫師檢查,但是如果能夠加上自己的按摩,必可加強效果,最起碼沒有副作用吧。
姚怡超中醫師
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