占飛：過年熬夜 危險訊號

過完年了，有利用假期去旅遊或好好休息一番嗎？抑或利用這一年才一次的年節假期狂歡一番？比如和朋友通宵唱K，或者連打幾天通宵麻將，甚或一口氣煲幾晚內地拍攝的宮廷劇或韓劇？熬通宵的結果，有沒有發現身體有異常的情況出現？如果有，就應該趕快去看醫生，因為熬夜常常是一個危險的訊號。

打麻將狂歡的人要注意了，曾經有人連打幾天麻將，期間除了用手摸牌、吃飯及上廁所稍稍有點身體活動之外，再無其他動作，結果是忽然趴在麻將桌上，就此離開人世。這是最嚴重的後果，輕微一點的是，有人在摸到一隻會食糊的牌時，興奮大叫自摸時，手腳就感覺麻痹，人就僵住不能動了，甚至更會出現臉歪嘴斜的情況，這就是中風的現象。再輕微的，就是有人會在熬夜過後，連續幾天都會流鼻血不止。其他諸如耳朵忽然聽不到聲音、眼睛忽然看不到物體、頭暈的感覺非常厲害，都是打麻將熬夜狂歡的危險訊號。

出現年假症候群

煲劇狂歡的人亦須注意，早前有新聞報道，指台灣有個三十來歲的年輕小姐，自小視力非常好，從未戴過近視眼鏡，但是在假期時瘋狂煲劇，一連3個夜晚追看70集的《延禧攻略》，追看完畢後，驚覺自己看近在眼前的物體時非常吃力，經醫生檢查後，發現起因是調節水晶體的「睫狀肌」收縮出現遲滯，確診患上老花眼。熬夜煲劇的結果是，年紀輕輕竟然成了老花眼患者，相信是很多愛煲劇的年輕人不曾想到的危機吧？

家有小孩的家長更須注意，日本曾有案例，一名11歲兒童熬夜打機的結果是引發癲癇。台灣亦有病例，也是11歲的兒童，本身並無癲癇病史，就是因為熬夜打機，受到電玩的聲光刺激，誘發出身體抽搐口吐白沫的癲癇症狀。

以大吃大喝來作為年假狂歡的人也要注意，因為吃多之後體重難免增加，過完年後便會想到用偏食方式來節制，但曾經有調查顯示，採用這種方式來減輕體重的人，有五成的人會產生內分泌失調、頭暈甚至體重反而增加的副作用。這些人上班後的第一個星期都提不起精神，而且一到下午便昏昏欲睡。

就算過年時沒有狂歡，很多人都免不了跟隨親朋好友的起哄放縱自己，雖然沒有大吃大喝，但吃得都比平常多些，雖然沒有熬夜，但睡得比平常少些。這身體一旦放縱，便很容易陷進「年假症候群」的漩渦裏，在上班後想回復正常的狀態，卻發覺並不容易，更會因為美好的假日放縱的消失，而產生怨嘆的心理。

所謂「年假症候群」，起因是對年假的期待過高，令自己的身心進入一種高峰的狀態。美國的臨床心理學家甘迺迪摩爾（Eileen Kennedy-Moore）曾經指出，在節日的異常活動之後，血液中的皮質醇（Cortisol）會突然下降，原因可能就是出於情緒感到失落。

皮質醇又譯作可體松，屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素中的糖皮質激素，在應付壓力中扮演重要的角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。皮質醇的降低，表示對抗壓力的能力會下降，令人感到憂鬱。

多做運動減憂鬱

要消除上述的危險訊號，當然是避免熬夜打麻將，避免熬夜煲劇，避免熬夜打機，避免暴飲暴食，避免對年假有過高的期望。專家指出，最重要的是年假後要有回歸現實的心態。現實就是回歸到正常的工作之中，也就是要接受工作的現實，不能再懷着假日狂歡的希望，要把希望留給一年後。而更重要的是，回歸正當的飲食和起居作息時間，並且多做運動，因為專家指出，時常做運動對於改善憂鬱的症狀非常有幫助。

有專家建議，年假過後如果出現惡心和頭暈，或者情緒覺得緊張和焦慮甚或憂鬱時，上班後的頭幾天，就應該提前睡覺，如果真是睡不着，就應該利用中午休息時分午睡半小時，來補充不足的睡眠時間。也可每隔幾個小時讓身體做做伸展體操的動作，提振精神。

要排除年假後的沮喪和空虛的感覺，專家指出，可以上班時提早幾個車站下車，以慢跑或快走的方式前往辦公地點，不但有減肥效果，更會讓人感到神清氣爽，體力倍增。

當然，假如剛過去的年假未能避免熬夜或大吃大喝，萬一出現身體不適的症狀，最好的方法就是趕快去看醫生，檢查危險訊號到底是什麼毛病。

撰文 : 占飛