博客高清:近年「正念」大行其道,與精神和心理健康息息相關

高清 | 2018-11-23

周日與友人共進午餐,他與一班好友近年組織了一個慈善團體,希望能協助大眾放鬆心靈,促進全人健康。問及團體的發展,友人說12月中將在上環舉辦「愛.靜心」正念日。近年,「正念」大行其道,從前誤以為只屬於宗教修行的概念,現在已經非常普及,與精神和心理健康息息相關。

正念是覺知每個當下,因此,靜心並沒有「非如此不可」的方式。

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當禪修、冥想、靜心與正念如此普及時,「愛.靜心」靜念日又有何特別之處?友人解釋,正念是覺知每個當下,因此,靜心並沒有「非如此不可」的方式,行住坐卧、運動等等都可靜心。考慮到都市人思緒龐雜,有時很難投入到靜態的冥想練習中,故此,這次活動特地以正念為主題,以動態靜心為主軸,希望讓大眾有更多的選擇和體驗。

動態靜心是保持覺知,透過不同動作或聲音釋放積壓在身體各處的無用能量、情緒和念頭,從而更容易進入內在平靜,適合沒有打坐習慣或冥想基礎的朋友,並且能更好地認識自己的身體,聆聽身體的訊息。即使是有打坐或冥想習慣的朋友,動態靜心亦能深化「動中有靜,靜中有動」的鍛鍊。

活動當日是星期天。趁着周日,我也想做一些不一樣的事,花一個下午好好與自己相處。申延閲讀:

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文:高清
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