博客屈家妍(Marina):Me Time,你值得擁有

統計處早前公布的《綜合住戶統計調查按季統計報告》,指香港人平均每週工時中位數為44小時。美國手機保安技術公司KISI發表的《2020年工作與生活平衡城市》中,香港更成為全球最過度勞累城市。可想而知,雙職父母早上上班,回家跟功課、陪溫習、陪玩、陪睡覺等,其實他們更勞累。媽媽,不論是全職或是在職,在育兒生活都承受了不少責任和壓力,全年無休地照顧家庭,更可謂工時最長的工作。

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現代父母長期處於高壓力的環境下,身兼多職,腦袋似乎沒法真正停止思考,絲毫沒有安靜休息的時間。而隨著愈來愈多人開始接觸瑜伽和冥想,大眾慢慢意識到安靜獨處的重要性,因此出現了「Quiet Time(安靜時光)」、「Me Time(獨處時光)」等概念。「Me Time」是完全屬於個人的時光,可以做任何想做的事情、去喜歡的地方,例如朋友聚會、做運動、上興趣班。甚至什麼都不做,單純地靜下來,發呆、思考、聆聽內心的聲音,讓自己享受個人時間,抒緩緊張的心靈。使生活有滿足感、成功感都是調節情緒的好方法。

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Me Time有不同的形式,但共通之處是需要一個安靜的空間。人在安靜的狀態下,腦部會自動切換成既定的一套系統,它讓我們可以進入潛意識中,因此人會放空、自我冥想,同時在思想和情感上也比較能同理人。當專注在安靜的氛圍中,頭腦會更加清醒,多了時間思考和省察,更知道事情的先後秩序,較不容易手忙腳亂。

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早前我因公事繁忙,又要兼顧博士課程和照顧女孩,身心疲累。於是我便決定放自己一個假期,四處尋找,最後在 Rosewood Hong Kong 內的Asaya尋找到久違的Me Time, 過一個Wellcation養生之旅。Wellcation 在香港是相對新的概念,是一個身心靈復元養生體驗,並專注於自我改造歷程。我在那一片翠綠和靜謐空間下選擇了瑜伽課,學習拉筋、呼吸等重要技巧,另外我做了水療按摩,把平日累積的辛勞通通送走。我也上了expressive art therapy, 把平常壓抑的情緒通過藝術表達出來,同時配合Asaya Kitchen 的營養餐單,為當下生活帶來正面改變。

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Me Time是一眾媽媽們趨之若鶩的時間。但在媽媽眼裹,「自己」永遠不在優先次序中,如果你連怎麼愛自己都不懂,怎麼懂得愛別人、愛孩子呢?更何況是,若沒有一個安靜的時間,我們在思想上容易變得疲乏,人的注意力就會下降,造成思考和解決問題的能力也隨之減弱。
Me Time的作用,就是為媽媽辛勞的一天減壓和休息,透過獨處能讓她們從生活的壓力中活過來。

各位媽媽,對家人朋友好的同時,也不要忘記對自己好。不要吝惜抽空跟自己獨處的時光。

以此共勉。