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【養生】三九天 泡泡腳

2016-12-16


踏入12月,三九天灸治療又準備開鑼喇!天灸療法一年兩次,夏天時候做的稱「三伏」天灸,冬天則叫「三九」天灸。

今次故事主人翁陳小姐是林黛玉轉世,容易傷春悲秋、鬱鬱寡歡,有鼻敏感和子宮肌瘤病史,平時手腳冰冷、痛經、胃口不好、怕凍和容易感冒等,她在盛夏完成了三伏天灸,加上這半年畀心機服用中藥和針灸治療,身體狀況明顯好轉,她也聽從我的建議,準備於寒冬再接再厲,接受三九天灸治療。閒談間,她問道:「林醫師,我一向手腳冰冷,雖然現在已經好了很多,但一到冬天我的手腳凍得緊要,尤其夜晚臨瞓前唔沖熱水涼就凍到瞓唔到,喺做三九天灸期間,仲有冇咩可以做,加強天灸的療效?」

文:林小珊博士

Image description 泡腳至後背或額頭微微出汗即可,為補腎良方。

溫陽補腎

相信這個除了是Lemon小姐的心聲,也是大家有興趣知道的養生事情。加強身體陽氣的方法有很多,其中一個適合她又簡便易行的方法就是泡腳。

腳部是經絡的起止滙聚處,為足三陰經(脾、肝、腎)的起點,又是足三陽經(胃、膽、膀胱)的終點,從而溝通聯繫五臟六腑。有句話「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。」所以一年四季都可以泡泡腳,對人體有莫大益處,關鍵點在於如何泡。

在三九期間,如果想要溫陽補腎的功效,可以在泡腳時順便按揉一下湧泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點,位於足底,足少陰脈氣由此而上,如泉水湧出,因而得名。

湧泉穴位置很好找,《針灸甲乙經》說:「在足心陷者中,屈足卷指宛宛中」,即是把腳趾捲起來,在足底前三分一凹陷處。晚上,在熱水中加入薑、鹽和醋泡腳時,先用手掌搓腳心100下至發熱,再用大拇指指腹點按點揉雙足湧泉穴各約3分鐘,以感覺痠痛為度,泡腳至後背或額頭微微出汗即可,這樣就能潛藏陽氣、積蓄陰精,為補腎良方,尤其適合老人家。

緩解頭痛

泡腳足療還可以預防或緩解頭痛、感冒、失眠、風濕病、糖尿病等病症。筆者很喜歡建議病人加入艾葉泡腳:艾葉加薑,可用於風寒感冒、鼻敏感、哮喘和關節痛等;艾葉加鹽,適用於牙痛、喉嚨痛和心煩氣躁等;艾葉加紅花,則可改善靜脈曲張等。

「人之有腳猶如樹之有根,樹老根先枯,人老腳先衰」, 三九天灸期間,大家可以多泡泡腳,追加陽氣。

作者為註冊中醫師

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