「洗澡養生」五法

在我國，因洗澡方式不正確而引發腦中風、心肌梗塞之事頻頻發生。故洗澡的健康之道不容忽視，本期一述。洗澡，有去垢、保健、養生的作用。據《天隱子》載：「澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。」意即，洗澡不僅可洗去污垢，還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚柔滑、血脈流動。

文：李思齊教授 

酒後忌立即洗澡

談到洗澡，要從人的皮膚說起。皮膚，它覆蓋着整個身體，對保護人體有重要作用。皮膚裏面有很多汗腺和皮脂腺。汗腺向外分泌的汗液，即我們出的「汗」。皮脂腺向外分泌的皮脂，即我們皮膚上、臉上出的「油」。汗液和皮脂在皮膚表面經乳化，會形成一層覆蓋在皮膚表面的薄膜，它可保護皮膚的柔潤與光澤，還有消毒、殺菌的作用。但這種作用有限，因空氣中的塵埃、污物，與分泌的汗液、皮脂，經混雜後，會形成我們身體表層的「髒泥」，它不僅起不到保護皮膚的作用，還會滋生細菌，極不利於健康。而洗澡可清洗皮膚之污垢，令汗腺、毛孔保持暢通無阻，還可提高皮膚的代謝功能和抗病能力。

筆者認為，洗澡雖可清潔皮膚、消除疲勞，但如果缺乏洗澡的健康之道，不但無益，反而會造成危害。故歸納了「洗澡保健」五法，可發揮其最大的保健養生作用。如下：

（一）酒後忌立即洗澡：春節前後，人們走訪親友，免不了聚餐、喝酒。筆者強調，飽腹或酒後皆不宜立即洗澡。因酒後或精神興奮時會令血壓升高、心跳加速。加上洗澡時水溫和室溫過高，高血壓者極易引發中風。故酒後、飽腹者，應待酒醒、消化後再洗澡。

（二）冬季洗澡勿頻繁：由於冬季乾燥，人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液會減少，如洗澡次數過多，會帶走皮膚上作保濕作用的油脂，從而破壞水油平衡致皮膚乾燥，甚至引起皮膚瘙癢。

（三）水溫不宜過高：洗澡的水溫與體溫接近為宜。水溫過高易燙傷皮膚，還會破壞皮膚的角質層。如長時間在熱水中泡澡，會使全身表皮血管擴張，心、腦血流量減少，引起缺氧，從而出現頭昏、眼花等症。而患腦血管硬化、高血壓、冠心病等症者，易誘發中風、心絞痛和心肌梗塞。

（四）感冒時不宜洗澡：有人在患感冒時以洗熱水澡來發汗，這會致身體更虛弱，加重感冒。因體溫升到38℃時，身體的熱量消耗會比正常體溫增加20%，因而洗澡發汗愈多，愈會消耗體內能量，不利康復。

（五）劇烈運動後忌洗澡：劇烈運動時肌肉不斷收縮，血流加快，心肌的供血增多，即使停止運動，這種情況還在持續。如立即洗澡會使血液流向體表，引起心臟和腦部供血不足，產生突發性缺血、缺氧等，易致虛脫。

作者專研宮廷秘方

研究助理︰文芊