馬國超醫生:睡前請關機

2017-09-15

兒童使用流動裝置例如手機和平板,已經是不可避免的現實,事實上,各種流動裝置用於學習上的確有一定優勢。不過,早前衞生署的調查就發現本港兒童有過早接觸流動裝置的趨勢。專家提醒家長,兒童過分使用流動裝置會影響兒童眼睛、骨骼甚至人際關係的發展。另外,流動裝置如何影響睡眠亦同樣廣受關注。

美國兒科醫學雜誌去年發表一份研究,發現兒童在睡眠環境放有或查看手機和平板,對睡眠的質和量都存有風險,更會產生日間過度嗜睡的情況。

文:馬國超醫生

Image description

兒童和青少年於睡眠期間查看流動裝置,接收即時通訊訊息,翻閱社交媒體,每每遇到些熱議話題,或者剛遇打機過關,對剛進入睡眠階段的腦袋刺激不言而喻,再加上電子屏幕釋放出的強光會令大腦松果體褪黑激素降低,進一步影響睡眠的質量,更加擾亂身體的晝夜節律。

研究發現,缺乏睡眠,不論長期或短期,都可能會刺激食慾,增加肥胖甚至二型糖尿病的風險。除此以外,對兒童和青少年的影響更可以包括:過度活躍、專注力不足、記憶力衰退、反應遲緩、情緒不穩、焦慮和抑鬱,對學業成績和抗病力的影響自不待言。

類似的研究其實經常出現在外國的學術期刊中,但很明顯,醫學研究關於流動裝置對成長中兒童發展的影響,遠遠追不上科技和媒體的發展速度。

手機影響睡眠看似老生常談,但沒有確切的研究數據,目前只靠家長和老師苦囗婆心相勸,除非出現早前騰訊旗下一隻極受歡迎的手遊能夠引起官媒的關注,手遊公司也順應官意,作出適度調整,包括限定登入時段和時間、實名登記等,以減少兒童過度使用。但單靠個別公司的自律措施,能否改變兒童濫用的情況實在未許樂觀,如果可以仿效香煙包裝上的警告語句,未成年人士每次使用流動裝置或登入社交媒體,都會得到適切的提示,或許會有些微阻嚇作用。

作者為兒科專科醫生