譚莉英中醫師:失眠(不寐)

2017-12-04

隨着經濟發展,職場白領需要隨時適應快速的工作環境。面對多方面的工作和生活壓力,許多女性不知不覺陷入了亞健康狀態。失眠、睡眠質量差等已成為亞健康狀態中最為普遍的一種現象,長期失眠的人,由於睡眠質素欠佳,導致大腦得不到充分的休息和修補,出現頭痛、頭暈、記憶力衰退和食慾不振等現象,同時身體的內分泌功能與免疫力下降,令到月經失調、胃腸功能紊亂等疾病出現。

文:譚莉英中醫師

Image description 失眠已成為都市人最常見的疾病之一,十分擾人。

情志所傷

Cherry問:「譚博士你好,我已經被睡眠問題干擾了大半年時間,每晚躺在床上,愈躺腦袋愈清醒,一般要熬到過了兩三點才能迷迷糊糊地睡着,睡得很不踏實,總是反反覆覆似睡似醒的,一點點聲音也會被吵醒,然後早上5時就自然醒了。吃過一段時間的安眠藥,但是一停藥就睡不着,因為不想依賴安眠藥,於是只能停藥。如今額頭和太陽穴附近都長滿很多暗瘡,黑眼圈和眼袋高掛在臉上,整個人看上去狀態很差,不單充滿着負能量,就算日常很熟悉的公事也常常忘記,請問這究竟是怎麼回事?」

經過詳細診斷後,我答:「如今失眠已經是都市人最常見的疾病之一,中醫學稱為不寐,雖不屬於危重疾病,但常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風等問題。長期服用安眠藥物不僅會產生依賴性,還可引起醫源性疾病。從中醫角度看失眠的病因如下:

由於心情不順遂,令肝氣鬱結化火,邪火擾動心神,心神不安而失眠。或由情緒過激、心火過盛、心神擾動而引起失眠。或由於思慮太過,損傷心脾功能,心血暗耗,神不守舍,脾虛不能生成氣血營養,營血虧虛,無法滋養心神而導致失眠。

由於飲食無節制,令脾胃功能受損,未消化的食物停滯於胃部,令胃氣失和,陽氣浮於外而臥寐不安,或由於過食肥膩濃味的食物,釀生痰熱,擾動心神而不眠。或脾胃運化能力下降,氣血生化不足,令心血不足,心失所養而失眠。

心血不足

大病後、年邁久病而血虛、產後失血等,引致心血不足,無法養心,心神不安而失眠。

先天遺傳不足,心虛膽怯,體質偏陰盛,兼因房勞過度,腎陰耗傷,不能上奉於心,水火不濟,心火過盛;或肝腎陰虛,肝陽偏亢,火盛神動,心腎失交而神志和夜寐不寧。」

Cherry續問:「最近這一兩年確實工作壓力很大,也常常需要出外應酬,但我一直以為工作累了會更加容易入睡,沒想到反而引起失眠,請問中醫有什麼方法可以緩解失眠症狀嗎?」我答:「中醫治療通過調整人體臟腑氣血陰陽的功能,故能獲得顯著療效,且不引起藥物依賴及醫源性疾患。你可以嘗試以下方法處理:

針灸:針刺內關、神門、三陰交、安眠、足三里、心俞、腎俞、太沖和太溪等穴,佐以艾灸,留針20分鐘,隔日一次,7次為一療程,可養心安神,調和臟腑陰陽。

頻率電磁療:在百會和四神聰穴位置使用養心安神與減壓頻率,停留20分鐘,可修復和加強腦部神經細胞功能,紓緩腦部疲勞,放鬆大腦,除了有助入眠外,還可同時提升大腦功能和身體機能,一舉兩得。」

作者為註冊中醫