楊明霞中醫師:四招預防流感

2018-02-28

美國淪為流感重災區,可謂聞「感冒」色變。現在不少人因為流感而需要服食特敏福,甚至聽說有些要照顧流感小孩的媽媽也需要服食一半劑量的特敏福來「預防」。其實這等於是壓抑自身的免疫力,令症狀減輕,可謂治標不治本。身體的防禦力因此減退,導致現在大部分的人免疫力大降。

中醫有云「正氣存內,邪不可干」,如果有足夠的免疫力,即使有病菌入侵亦不會受到影響。不論是感冒或是傷風患者,除了清淡飲食外,日常起居亦要多加注意。以下四招預防流感的方法給大家參考。

文:楊明霞中醫師

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感冒三大類型

一般而言,感冒可分為風寒感冒、風熱感冒及暑濕感冒三種。我們常說的流行性感冒主要是風寒感冒及風熱感冒。風寒感冒表現為惡寒重、發熱輕、口不渴、無汗、頭痛、四肢痠痛、鼻塞流涕、咳嗽痰稀、舌苔薄白、脈浮緊等症狀。風熱感冒的主要症狀為發熱重、微惡寒、口渴、咽喉紅痛、咳嗽、咯黃痰、苔薄黃、脈浮數等。

1.進補有道增抵抗力

「三分治療七分養」,要對抗流感應在預防開始,我們平日應多喝保健湯水,適量進食一些清補的食材,有助補益氣血,流感病菌便不易埋身。

山藥又名淮山,味甘、性平,能生津益肺、補脾腎。山藥是自古以來被公認最滋補的食物,其多醣成分能增加血液中的白細胞數量和增強白細胞的吞噬功能,能調節身體的免疫力,具有擴張血管,改善血液循環功效。山藥具有補肺益氣、養陰止咳、調肺化痰的功效,可治療肺虛氣陰不足、氣短久咳,對治療慢性氣管炎亦有一定的療效。另一個是丹參,有活血袪瘀、養血安神的作用。「一味丹參功同四物」,即丹參有良好的補血、活血功效。丹參含氨基酸、維生素E等成分,其中的丹參酮類化合物有抗菌和保護心血管的作用,而且能令血氣運行通暢,使面色紅潤、增強免疫力。

2.健康有「序」

陰氣盛則寐,陽氣盛則寤。夜晚應在子時(晚上11點至凌晨1點)前(或盡量在12點前)上床休息,在子時進入最佳睡眠狀態。子時是經脈運行到膽經的時間,這段時間入睡,有助肝膽的運作正常。從中醫的角度,肝為一身氣血運行的樞紐,肝膽的運作正常,能提高免疫力。如果錯過這段時間睡眠,則易致肝氣鬱結或肝火旺盛,令心情鬱悶不舒及容易煩躁,甚至影響氣血的運行,久而久之令免疫力下降,經常容易感冒。因此要提高身體抵禦外邪的能力,須減少捱夜,保證睡眠。

3.小心冷氣病變成感冒

天氣漸漸回暖而潮濕,有不少人開始急不及待開冷氣。從冷氣房裏走出來,相等於一個季節的溫差,這種忽冷忽熱的情況最易感冒。人體最適合的溫度是24.5℃至25.5℃,辦公室的中央冷氣經常卻在15℃至20℃之間。上班族長期處於低溫環境會出現「冷氣病」,病徵包括頭痛、頭暈、易倦、鼻敏感及流鼻水等。尤其在全身流汗濕透的情況下突然進到冷氣房,此時會出現風寒/風熱外感等「攝親」而致的感冒。再加上中央冷氣的循環系統,病菌迅速散布,因此平日最多OL患上感冒求診。如果冷氣出風口對着頭頂甚至會暈眩、頭痛。進入冷氣地方前,可以先搓暖雙手;然後遮掩鼻子。避免冷空氣直接進入鼻腔,刺激鼻黏膜,誘發感冒。女士們可於辦公室長備披肩或薄外套,避免頸部長期對着冷氣,引致頭痛。

焗薑水驅風寒

4.感冒初起的焗茶配方

感冒發病初期怕冷、有少許鼻水或鼻塞,但吞口水時沒有異物感或沒有喉痛,可用2、3片生薑輕拍後加熱水焗一會後飲用,以驅風寒。有時間的話,把薑煮一會更佳。又或取青葱接近根部約一吋的位置兩段,加水略煮飲用,讓身體微微發汗也可。如果情況嚴重的話,還是建議找專業的註冊中醫師針對病情,辨證論治。

作者為註冊中醫