袁康就博士：打坐美白止痛治失眠

打坐給我們的好處是不容置疑的。道家的打坐不僅僅是身體健康那麼簡單，鍛煉出健康的體魄只是前期工程，由有形之氣煉出無形之「炁」，這個「炁」不只於身體健康方面作出貢獻，它更能為我們醫治頑疾，解除痛苦。

整個打坐煉氣的學問叫「內丹學」。由於內丹學包含中醫身體觀，從修煉的「初階」，我們就看到它在調理身體和治病方面發揮效能。內丹學又強調「性命雙修」，命指身體形軀，性指心靈修養，故修煉打坐又會提升心性修為，例如少私寡慾、不爭、不求名利等道德操守。性功好自然身體健康，命功好自然心性和樂。

助分泌褪黑激素

打坐氣功給我們帶來諸多好處之中，名列榜首的應該是煉出又白又滑的肌膚。現代流行一個術語——逆齡。娛樂界大談如何美白肌膚、如何保持幼嫩容顏，很多人亦跟風追求，不惜花巨額金錢企圖買回昔日的花容。無奈愈多「僭建」愈是殘缺，愈多「更新」愈見醜陋。與其花一千幾百去美容院美白，不如「我家耑種自家田」，在舒適的房間盤腿打坐。打坐好處太多，煉出白滑肌膚只不過是飯前小吃一碟，向來不值一哂，但它是時下中女以及少女夢寐以求的重點追求。打坐根本是零消費，不花你一毛錢，只不過人性往往貴遠而賤近。

其次是治失眠。如果問打坐最容易治癒的是哪個病，答案會是失眠。非常多香港人患上失眠症，主要原因是香港人工作時間長，又喜歡「夜蒲」、消夜狂飲，長期睡眠不足，弄到身體虛弱。打坐可以製造褪黑激素，這個褪黑激素能讓人安眠。

褪黑激素的形成，是大腦視覺系統確認外在環境黑暗的時候。人和其他大部分動物一樣，天黑便須睡覺休息，晚上身體會分泌褪黑激素，誘發睡意。打坐是閉目的，不論你什麼時候打坐，閉目就能欺騙大腦，叫大腦製造褪黑激素。所以有打坐習慣的人很少失眠。同時，打坐可代償睡眠。打坐還有很多很多好處，例如防癌、提高免疫力、抗氧化、提升皮膚代謝等。

啟動止痛荷爾蒙

內丹學的修煉次遞中，有一個階段是煉出「大藥」，這個所謂「大藥」就是以褪黑激素為主的荷爾蒙組合，大藥生成後身體將有飛躍式的變化，此階段是專治罕有疾病的時候。

打坐還有一個常見的好處，但這個好處時常被人忽略，那就是止痛作用。打坐煉氣能啟動止痛荷爾蒙，那就是腦內啡。腦內啡相當於止痛用的嗎啡類西藥，而嗎啡類西藥是止痛效果最終極的外用藥，可想而知，人體絕對可以分泌出強烈止痛荷爾蒙，不假外求。

這個腦內啡的形成，剛巧就是中醫經絡學說中所謂「不通則痛，通則不痛」現象的最好說明。當內氣輸布患處，大腦與患區網絡形成，那就「通」，大腦分泌腦內啡，腦內啡止痛，那就「不痛」了，這也就是「氣」到病除的物理現象，是腦內啡「發功」的結果。

文：袁康就博士

作者為註冊中醫（針灸）