李思齊教授：饒公書畫養生（二）

書畫養生之道，自古受人肯定與推崇，饒宗頤教授亦然，潛心書畫是其長壽的原因之一。

饒宗頤縱覽歷代文人之作，對明代文人尤為推許，他認為「其時，文人崇尚書、畫、詩三藝兼備。他們大都以山水為園林，以翰墨為娛戲，以文章為心腑，而以畫幅為酬酢」。而饒公自己也正是如此，在其學術生涯和藝術生涯中，不僅學富五車、著作等身，且詩、書、畫三絕，也為人們留下了許多雋永深味的書畫佳作。饒公數十年研習藝術，特別是潛心書畫，成為其能享高壽的原因之一。

自古「習書」多長壽

自古書畫家多長壽，如久負盛名的顏、柳、歐、趙楷書四大家，其中顏真卿活了76歲、柳公權壽至88歲、歐陽詢享年85歲；現代書畫家長壽者更為多見，如孫墨佛104歲、蘇局仙110歲、董壽平94歲、啟功93歲、齊白石93歲、張大千84歲等。書畫，就是一種集肢體活動和全身精氣神於筆端的藝術活動。其中，書法與健康長壽的關係，最為引人關注。

清代康熙帝曾說過：「人若專心於一藝一技，則心不外馳，於身有益。朕所及明季之與我之耆舊，善於書法者俱長壽，而身強健。復有能畫的漢人或造器物匠役，其巧絕於人者，皆壽至七八十，身體強健，畫作如常，由是觀之，凡人心志有所專，即是養生之道。」他還解釋，書畫家為了寫好字，在揮毫前，必要「收視厭聽，絕慮凝神，盡量做到心正氣和，其效果對於身心健康大有好處」。此外，現代科學研究成果也指出，書畫練習等藝術創作，可使參與者精神愉悅，從而促進身體分泌健康的激素，調節血液流量與興奮神經細胞，使血壓、呼吸、脈搏、消化液分泌等處於相互協調的狀態，促進身體健康。且優秀的藝術作品，會使人產生美的感覺，引起大腦皮質新的興奮點，使原來處於緊張狀態的部分得到抑制，進入休息狀態，促使大腦各部分趨於平衡，從而有利於人體各系統的合理運轉。

書法「益氣」助養生

中醫養生講究氣血，而書法確有「聚氣」功效，能實現身心的氣血通融。清代《臨池管見》載：「作書能養氣，亦能助氣。靜坐作楷書數十字或數百字，便覺矜躁俱平。若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之時，又覺心靈煥發。」這說明，練習書法和氣功原理相近，講究意念，意到則氣到，氣運至身體各部位，氣脈暢通無阻，即可祛病養生。

練習書法時，凝神貫注於筆端，通全身之力，疏周身之經絡，此時需保持頭正、身直、臂開、足安的姿勢，且精力集中、心正平和，靈活自如地運用手、腕、肘、臂，調動全身的氣和力，使全身血氣通融，體內各部分機能得到調整，使大腦神經興奮和抑制得到平衡，促進血液迴圈和新陳代謝，並能使全身肌肉保持舒適狀態。此外，《心術篇》載：「書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中鬱也。故書家每得以無疾而壽。」練習書法又能使人疏泄心中鬱悶之情，去掉妄念和煩惱，讓人神清氣爽、心曠神怡，達到輕鬆安適的狀態。這也符合饒公「養生重在修心」的原則。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊