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李思齊教授:饒公靜坐養生法(下)

2018-05-22

本欄上期介紹了饒宗頤的靜坐養生法,其實,靜坐養生源遠流長,自古便是養生妙法。

不僅饒公數十年堅持靜坐鍛煉,現代文壇巨匠郭沫若也以靜坐養生。1914年,郭沫若留學日本時,因學習緊張、用腦過度,患嚴重神經衰弱,整日無精打采,徹夜不眠,多方醫治無效。1915年,一次偶然的機會,郭沫若在一舊書店發現《王陽明全集》(王陽明,明代理學家、哲學家、政治家等),內有「靜坐」一章,郭沫若購得此書後,每日照本練習,據稱兩周後便有奇效,頭昏心悸感消失,整夜可酣然入睡,記憶力恢復正常,頑疾竟不治而癒。郭沫若其後便堅持常習靜坐,享年87歲。此外,高壽101歲的少帥張學良,年輕時便常練習靜坐,故而長壽。歷史上著名的南宋愛國詩人陸游,年輕時修道學禪,也常習靜坐,故至其晚年仍身體健壯、頭腦靈活,享年86歲。

Image description 饒公和張學良(圖)常靜坐養生,兩者皆壽享101歲。

四大好處

現科學研究已證實,堅持靜坐鍛煉有助緩解精神壓力、降低血壓、緩解偏頭痛和慢性疾病,還可增強身體免疫力。據報載,美國哈佛大學醫學研究所每年有9000多名患各種疾病的人就診,醫生除給病人用藥外,就是教病人如何盤腿打坐以消除精神上的壓力和煩惱,取得很好效果。日本近年來許多地方流行年輕女性做「一日尼姑」的時尚,到寺廟坐禪,盤腿打坐,齋戒清心,釋放心理壓力。

筆者總結靜坐的養生功效,主要有以下4點:1.紓緩壓力:美國伊利諾大學曾做靜坐生理實驗觀察,結果表明,靜坐5至10分鐘,人的大腦耗氧量降低17%,相當於深睡7小時後的變化,同時血液中被稱為「疲勞素」的濃度也有所降低。2.緩解心血管疾病:靜坐能恢復身體的自我修復機制和平衡機制,對神經激素和部分精神系統都起作用,有助緩解心臟病和其他一些疾病症狀。《美國心臟病學雜誌》指出,有輕微高血壓的老年人如練習冥想靜坐,因各種原因而死亡的風險可降低23%。3.增強免疫力:打坐時大腦中出現的大量α波,可明顯促進一種荷爾蒙激素的增長,使血管擴大、血液流暢,並使三磷酸腺甙(人體結構組織細胞進行新陳代謝不可缺少的物質)明顯增高,從而增強免疫功能。荷蘭科學家也研究表明,打坐沉思者比其他人致病的可能性低50%,在感染威脅生命的重病方面低87%。4.提高大腦活動:通過腦部掃描研究長期打坐者,發現其大腦中主宰專注、身體內部感覺敏銳度的區域增厚,且大腦灰白質較多,可提高智力功能,增強記憶。

美容新法

近年,日本掀起一股「靜坐美容熱」,在東京、大阪等大城市出現不少靜坐美容院。這股熱潮已吹到南韓、泰國等國家,甚至美國也出現不少「靜坐美容」者。

隨着現代生活節奏加快,人的身心易受極大壓力。當出現憤怒、嫉妒等不良情緒時,血液中會產生不良物質,破壞健康和容貌。靜坐可使大腦中活躍的意識活動漸趨平靜,使全身精神慢慢放鬆,直至深度放鬆,使大腦得到充分休息。大腦是人體「司令部」,其功能加強後,全身各臟器的活動更協調、更有效。且日本專家還認為,靜坐在生理上還可改善內在的體液迴圈,能使臉部皮膚內層的水份充足,營養增加,達到美容效果。

作者專研宮廷秘方

研究員:文芊

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