林震醫生：冥想的力量

泰國一隊12人的少年足球隊及其教練，因暴雨被困在山洞內兩周，在無食物的幽閉環境下奇蹟生還。據報道少足隊員在教練的指導下，在等待救援期間打坐冥想，不少讀者都希望筆者能解釋一下冥想是如何幫助他們化險為夷？

冥想是一種融合了東方哲學與西方心理學的心理技巧，當代非常流行的正向心理學（Positive Psychology），也鼓勵大家每天花些時間做冥想練習，從而提升個人的正能量。

正向心理學之父馬丁．沙尼文（Martin Seligman）指出，正向心理是透過「正向思想」和「正向性格」來克服當前的問題，並且相信無論身處何地，只要相信自己，就能產生強大的力量。正向心理學主張對於現在，要以靜觀（Mindfulness）安靜地獨處；對於將來，當遇上逆境或挑戰時，要以正面和勇敢的態度面對。

被困的少足隊員內心一定充滿着恐懼和無助感，在物資缺乏的情況下，負面思想必然日益增長。要知道讓黑暗消失，最好的方法就是發放光明，相信少足教練也明白這個道理，因此在漆黑一片的山洞中，冥想就是產生正能量的最佳方法。運用冥想練習讓隊員把負面思想轉換成正面思想，這樣隊員就能抱持放鬆及開放的心態，順其自然地等待救援。

研究亦指出當身心處於深度放鬆的時候，我們的腦波也變得緩慢，冥想不但可以培養平靜的心靈，同時也能保存體內能量和增強免疫能力。據醫院報道，大部分隊員身體都很健康，這也反映出冥想可能令他們擁有高於常人的抵抗力。冥想能產生巨大的正能量，除了能紓緩負面情緒，在個人成長方面往往也能帶來意想不到的驚喜，大家也不妨在導師指導下抽空試試這種心靈練習！

作者為香港精神科醫學院精神科專科醫生