楊明霞中醫師:女人健康的黃金歲月

2018-09-14

不知從何時開始,女士們踏入25歲已有「中女」的稱呼,令到每個女性害怕25歲的降臨!雖說女人青春有限,但其實女士們最黃金的年紀就是28歲,這時才是女性最精力充沛、容光煥發的階段。《黃帝內經》云:「四七,精血盛極之時。是以筋骨堅。發長極也。血氣盛則充膚熱肉。」

經期前後調理

28歲是女子機能最佳狀態,筋骨強健有力,頭髮的生長達到最茂盛的階段,此時女士氣血最旺盛,身體最為強壯,說明身體已經做好生育的充分準備。如果這個時候身體調養得好,就能使自己在生命的頂峰時段更加健康。因此要把握28歲這個黃金機會,為生育「打好底」,更要預防衰老問題。

Image description 黃金護膚期由晚上11時至凌晨5時,要為肌膚保鮮就把握這個機會休息,睡出美好的肌膚。

1.為懷孕打好基礎

香港女士大部分也有月經不順的情況,若經血不暢,滯留於子宮,長期下去便容易出現卵巢囊腫及子宮肌瘤等婦科常見病。要確保子宮肌層沒有器質上的病變,才能有足夠的條件懷孕。然而女士們都偏愛食生冷食物,長期進食或飲用低於體溫的食物飲品,等於一種刺激。

脾受虛損,使水濕不化,如果體內長期濕重,會令婦女難於受孕,而且大部分年輕一輩也有痛經情況,所以30歲前的女性應着重經期前後的調理。

經期前3天可飲用當歸益母草紅棗水。當歸可用當歸身,因為有補血的作用。我們可以用當歸身2錢(6克)、益母草3錢(9克)及紅棗3枚,以500毫升的水煲水,早晚服用。

月經後由於經血流失,體內血氣偏弱,若調理不當,容易導致面色蒼白或萎黃。月經後應以補血為主,可服用補血養顏粥,材料有紅棗3粒(去核)、枸杞12克、小米30克、紅糖10克。洗淨紅棗、枸杞、小米,加水放入鍋,用旺火燒開,然後改用文火煨粥,加入紅糖攪拌成粥便可。有養血、補虛益腎、潤澤肌膚的功效。

Image description 經期前3天可飲用當歸益母草紅棗水。

深層睡眠護膚

2.睡多點抗衰老

都巿人大多有熬夜的習慣,只靠遮瑕膏掩飾倦容,但長期睡眠不足會錯過肌膚自我修復的能力,即使搽昂貴的精華也救不了!黃金護膚期由晚上11時至凌晨5時,當人體開始熟睡,大腦松果體便會釋出褪黑激素,從而調節睡眠質素及促進肌膚新陳代謝。

由於皮膚細胞在睡眠期間會快速分裂及更新,其肌膚的血流速度、溫度、油脂分泌及屏障功能更比日間速度高25%。因此要為肌膚保鮮就把握這個機會休息,睡出美好的肌膚。

作者為註冊中醫