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楊明霞中醫師:改善下半身水腫四招

2018-11-22

對於上班一族來說,因長期久坐,令腰腹囤積脂肪,也因下身缺乏運動而導致經絡運行不暢,雙腳備受壓力,造成下半身血液回流受阻,所以浮腫多出現於下肢。以下為大家講解4種有效去除水腫的方法,讓你回復輕盈美態,重拾自信。

1.空中腳踏車

爭取空閒時間做一些簡單的運動,可早晚於床上,雙腳猶如在空中踩單車般往上踢200至300次,每次約10至15分鐘。除了有效去水腫外, 並加速下半身代謝及脂肪燃燒,結實鬆弛的肌肉,改善雙腿曲線。要注意不能於過軟的床上做運動,否則會傷害脊椎。。

2.飯後只站不坐

飯後坐着不動,血糖濃度升高, 容易造成新的脂肪堆積及水腫。故飯後應選擇站着看電視,並靠牆站立,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,且頭至腿部盡量貼緊牆面,反覆使用腹式呼吸。久而久之,不但有效去水消腫,還可增加體內細胞帶氧量,從而改善都巿人的亞健康狀態。若貴人事忙,需於飯後處理公務,則可選擇跪坐方式代替臀坐。

Image description 改善下身水腫可從食療方面入手,若是寒底人士,適合飲用陳皮薏米紅豆湯。

3.針灸為下身去腫

近年愈來愈多人採用針灸治療幫助減肥消腫。針灸直接加速水份順利地代謝,避免臟腑內水份積滯所造成的下肢水腫現象。另外,建議患者可多嘗試穴位埋線療法。在針灸理論下,用羊腸線埋入相應穴位區域,線在體內軟化、分解和吸收,療效可長達20天或以上,比針灸更持久、更柔和地刺激穴位,發揮健脾益氣、疏通經絡、調和氣血的作用,從而調整了患者的植物神經和內分泌功能,達到祛病強身、保健美容目的。

4.改善下身水腫食療

扁豆赤小豆粉葛湯(熱底人士)

材料:生薏米1両、炒扁豆1両、 赤小豆1両、瘦肉半斤、粉葛1斤、蜜棗2粒。

做法:粉葛削皮厚切洗淨,瘦肉出水後備用,其他材料洗淨,全部放入煲中,加適量清水,大火滾後轉文火煲1至2小時,加鹽調味即可飲用。

功效:粉葛升陽解肌,通經活絡,可助薏米、炒扁豆及赤小豆利水之效。

陳皮薏米紅豆湯(寒底人士)

材料:生薏米1両、黑豆5錢、紅豆2両、陳皮1塊、紅糖適量。

做法:所有材料洗淨備用,黑豆、紅豆、薏米浸泡約2小時,全部材料放入煲中,加適量清水,大火滾後轉文火煲至紅豆及薏米軟身,加紅糖調味即可食用。

功效:薏米及紅豆去水力強,薏米稍涼,但配合補血的紅豆,仍可食出好氣色。黑豆不單排毒美顏,黑色食物更可入腎補腎。

若水腫問題持續沒有改善,可能是某些嚴重疾病的先兆,應及早請教相熟醫生。

作者為註冊中醫

 

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