梁寧茵中醫師:「五十後」防流感

2019-01-30

隨着2019年的來臨,香港的流感病毒也來勢洶洶,這種急性病毒性呼吸道疾病,感染後可能出現發燒、肌肉痠痛、咳嗽、頭痛、 疲倦、流鼻水、咽喉痛等症狀。如果失治、誤治或勞累過甚,病程會延長,症情會惡化,引發肺炎、腦炎、心肌炎等併發症,甚至危害生命。

根據衞生防護中心資料顯示,直至1月6日為止,確診流感而需要入深切治療的患者共42人,兒童佔5人,50歲以上有81%,16人逝世,其中3人是50至64歲,13人是65歲或以上。

從中醫的角度,個人正氣的強弱與流感有密切關係。正氣的作用包括自我調節、適應環境、抗邪防病和康復自癒的能力。邪氣指在外界環境中和人體內部產生的各種致病或有損正氣的因素,而流感病毒就是其中一種。

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增強正氣

「邪之所湊,其氣必虛」,對於50歲以上的人,正氣漸衰,適應環境、抗邪防病及自癒的能力偏低,容易從空氣中感染有傳染性的流感病毒。

「五十後」要增強正氣,預防流感,首先要懂得保護及增強肺的功能。根據中醫的臟腑學說,肺主皮毛,皮毛腠理疏鬆時,最易受流感病毒侵襲,所以身體的保暖尤其重要。頭、頸、腹、背及足是人體最怕冷的部位。頭為諸陽之會,是所有陽經的滙合點。一旦頭部受風寒,身體的抗病能力會變弱,所以,天氣愈冷,風愈大時,要戴上保暖頭部及前額的帽子。每天清晨用手指輕敲頭皮,可促進經絡的氣血運行,提升陽氣,醒腦開竅,增強正氣。

頸部的位置也相當重要,它上承頭顱,下接軀幹,又是咽喉要道, 一旦受寒,頸椎病、咽喉炎、腦血管病就會接踵而來。所以在冬天,「五十後」應盡量穿樽領衣服或戴頸巾保護頸項。至於腹及背,一陰一陽,是五臟六腑所處的位置,一旦受寒,就會影響臟腑正常的功能,降低正氣,病毒就可乘虛而入。要保暖腹背,增強正氣,可穿着一件貼身有排汗功能的保暖內衣打底,溫度下降時再加薄的羽絨或抓毛背心禦寒。

過去,我曾不斷提及泡腳的好處,因為肝、脾、腎經的起點,胃、膀胱及膽經的止點都在足部,而足部離開心臟最遠,血行的路程亦最長,每天泡腳15至20分鐘,可促進全身的血液流通,調理臟腑,加強正氣,抵抗流感。

此外,「鼻為肺之竅」,鼻是肺與外界直接相通的器官,稍有不慎,流感病毒就會從鼻而入,影響上呼吸道及肺的功能。在流感高峰期間,「五十後」應減少流連在人群密集、空氣不流通的地方,搭公車或地鐵時要戴上口罩,附近有人咳嗽或打噴嚏時應盡量避開。外出回家後應立即脫鞋更衣及洗手洗面漱口,保持個人衞生。

呼吸排毒

以下與大家分享瑜伽排毒淨化呼吸法及增強正氣的食療。

瑜伽鼻孔交替呼吸法:

1.雙腿盤坐或坐在椅上,把身體穩定,挺直腰背,輕閉眼睛,調和呼吸,放鬆肩膊。

2.左手食指碰拇指,手背向下,輕放於膝蓋上。

3.右手食指和中指向手心彎屈,右手大拇指閉住右鼻孔,左鼻孔輕輕吸氣,然後用右手無名指閉住左鼻孔,大拇指鬆開用右鼻孔呼氣。

4.左右循環練習,先用為右鼻孔吸,左鼻孔呼,然後再用左鼻孔吸後就右鼻孔呼為之一組。

每天早、午、晚餐前練習,每次做21組,最理想在清新空氣的環境之下練習,可將肺部的廢氣排出,淨化身體,增強正氣。

屏風氣陰雙補湯

以中醫名方玉屏風散中的黃芪30克、白朮10克、防風10克為主,加入玉竹10克、麥冬15克、黨參10克、蟲草花10克、印度椰子1個、無花果2枚、紅蘿蔔一條、野生鷓鴣或烏雞300克、瘦肉適量,煲湯飲用,有增強正氣、防感冒及流感的作用。

作者為註冊中醫

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