謝彩雲中醫師：冬季暖身與養腎

人稟賦於天地，我們身體的小宇宙必須跟從外面的大自然環境而變化，才是養生之道。所以在冬季，應根據《黃帝內經》建議，早睡晚起，盡量待太陽出來才開始活動，以避寒侵，令腎中精氣可以充分潛藏。若冬不藏精，傷了腎氣，到春天萬物升發之時，腎精不能與之同步升發，春天便會發溫病，重者可能會致雙足痿軟難行、四肢厥冷等。

浸腳驅寒

除了將腎的精氣好好封藏之外， 冬季還可進補、泡足、睡時用不同方法保護「六合」等。

先說進補，首推當歸生薑羊肉湯，早在1800多年前成書的《傷寒雜病論》（今分為《傷寒論》與《金匱要略》）中已有記載，是醫聖張仲景的「勁」食療方之一，可驅寒氣。

當然，怕它辛燥的話，還可加生地同煮，減其溫熱兼可養陰生津。此方載於「腹滿寒疝宿食脈證治第十篇」及「婦人產後脈證治第二十一篇」，適應症包括「寒疝、陽虛肝血虛損」、「產後腹中拘急、隱隱作痛、綿綿不休、喜溫喜按、面色蒼白無華、形寒體羸、舌淡苔白、脈沉細弱」的患者。

用現代語說，是因為血虛，以致人極度怕冷，穿再多衣服也不覺暖和，面白白、四肢像冰塊一樣、抱着暖水袋過活的羸弱人士。

方中當歸養血活血，生薑能溫陽散寒，至於羊肉則是血肉有情之品，可補虛生血。現代中醫學更將適應範圍擴大至男性不育、胃痙攣、慢性肝炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性盆腔炎、慢性附件炎等，但這些患者服用前當然要因應個人情況，請教相熟中醫師了。

至於泡腳，由於香港環境狹窄，可找個摺疊水桶，再用暖壺慢慢加熱水，簡單的亦可以用薑水或鹽水，鹽鹹入腎，生薑則可發散風寒，水位最少浸過腳踝，睡前浸20至30分鐘，溫通氣血，抹乾腳便可睡，若有汗抹走便可，不必再洗澡免受涼。

另外，林德強老中醫教了一個很管用的竅門，給長者及手腳經常冰冷，甚至會麻痹的患者，做法亦十分簡單。

廢襪利用

我們一般都會穿長袖的睡衣褲，但睡衣或睡褲往往無法蓋到的是手腕及腳踝的位置。偏偏手腕、腳踝是手三陽及三陰經絡、足三陽及足三陰經絡集中循行過處，稱為「六合」，若受了涼便會後患無窮，有人曾嘗試戴手套、穿襪子睡覺，一覺醒來，手套襪子天各一方，甚至再找不着了！這是因為手指與腳趾必須靈巧地活動，受不了束縛而脫下，為此，林老師發明了一個很好的方法，就是把破了（「穿了窿」）的襪子的腳趾位剪掉，只留下襪身，好處是廢物利用，兼且穿過的襪子較寬鬆，不會過緊；手套亦可以照辦煮碗，一一砍掉套手指部分（市面已有此類手襪出售）。

曾以此法教一些腳痹、易抽筋及睡下後足部久久都暖不起來的患者，他們回來報告說效果很不錯，所以更需遵師命在此推介一下。

總而言之，冬季大家須注重保暖、好好護腎，特別是長者及長期病患者，配合天地的節奏來生活，才是正道。

作者為註冊中醫

[信健康] 冬季養腎非難事? 中醫資訊要留意！【更多健康資訊：health.hkej.net】