陳仲謀醫生：經濟逆轉自處的要訣

美中分別是全球經濟體系頭兩名大國，它們已全面展開「貿易戰」，這是不爭的事實。美國現任總統在就職典禮中三番四次強調「美國第一」的施政方針，早前中國高層又宣布「一帶一路」的國策。世界兩大強國力爭第一，不免會產生可預見和未知的衝突，嚴重影響全球局勢。

我們這些處身東方小島的小市民，當然無力左右大局，但中美角力必然會衝擊全球經濟秩序，而香港是一個「最開放的經濟體」，所以任何疾風巨浪，七百多萬的市民都會首當其衝。

香港自開埠以來經歷過不同的巨變，政治、軍事和經濟都有，但三者互相糾纏，很難截然將每一次災難絕對「定性」。大部分港人都認為香港是一個「經濟城市」，生存之道在於避免牽涉國際問題，特別是一些帶有政治敏感的爭議。

失業．結業

國際政治鬥爭，風雲變色，不可逆料，很容易令一些「無辜者」、「檻外人」因為城門失火，殃及池魚。有人認為中美爭霸，香港勢難置身事外。在上世紀五十年代初，中美在朝鮮半島角力，作為英國殖民地，香港反而有「漁人之利」。但時移世易，香港早已成為中國不可分割的一部分，敵對的一方不會考慮什麼「一國兩制」和《中英聯合聲明》。

最新公布的數據顯示內地經濟的增長已有放緩跡象，所以香港人應該有心理準備去應付勒緊褲頭的日子，保持身心健康。希望中美首腦11月在阿根廷的會面能夠化干戈為玉帛。不過，多數學者都認為雙方的利益糾紛千絲萬縷，要在短期內紓緩對立可能性不高。

筆者不是杞人憂天，而是勸大家未雨綢繆，以減低本港經濟下行所帶來的負面影響。港人的財富都集中在樓宇和股票兩方面，物業「負資產」、股票變「牆紙」，大家都見過。當時普遍的情緒反應是焦慮，過了一段時間就會衍生憂鬱，整個問題的核心在於個人財富在短時間蒸發。每個人都有不同程度的損失，情緒的受創輕重可能基於個別人士對金錢的看法，或者是投資和投機的分別：回報率愈高，風險就愈大，「貪」和「貧」兩個字形體相似，其實是一個錢幣的雙面。

香港人投資樓市和股票，多多少少都帶有賭博成分，應該有被「一鋪清袋」的心理準備，這樣反而有利精神健康；如果某些人提出銀行的定期存款，把一生的積蓄孤注一擲，參與樓市買賣，結果一敗塗地，他們遭受的打擊一定沉重無比。

面對整個社會經濟的下行，市民當然無能為力，政府可以幫忙的地方亦相對有限。要挺過這段艱苦的日子（根據國際貨幣基金組織IMF的研究，全球經濟由衰退轉為復甦需時8至10年，但二戰後的復甦期則縮短為1至3年），就要靠自己的精神健康。

在這黑暗的日子中，失業和結業是一隻「雙頭怪獸」，它分別張開兩個血盆大口吞噬員工和老闆。香港暫時還沒有完整的失業救濟，有錢人當然不愁衣食，但切勿無所事事；打工仔也不要坐困愁城，望天打卦，應該努力找工作或學習新技能。

無論如何，我們都不要單打獨鬥，更不必自卑，因為「同是天涯淪落人」。大家要維持正常起居習慣，多些找朋友傾偈，互吐心聲、互相鼓勵，明白自己絕對不是最不幸的一個，從而調整悲觀的想法，抹去人心惶惶的氣氛，以正面的心態等待時來運轉。

運動．社交

在經濟大衰退時，不少大富豪破產，司空見慣。一夜間由億萬富翁變成不名一文的窮光蛋，筆者也見過。有些參透玄機，明白「萬般帶不走」，財富總是身外物，樂天知命，安度餘生；有些奮發圖強，伺機再起，風光更勝往昔；有些自怨自艾，緬懷過去，痛苦一生。三者的分別在於天生的性格和精神健康的素質。先天的稟賦，人力很難改變；後天的精神健康基礎需要從小培養，而且要不時鍛煉，特別在困厄之間。

筆者在此不厭其煩，再簡單說明促進精神健康的要訣：遭受經濟壓力的人，很多都會受失眠煎熬。患者必須調整心態，放開金錢上的得失，不要終日悔恨，心情自然會安穩。睡前清空日間的慾念，坦然面對明天的挑戰，自然會酣睡到天亮。此外，還要堅持早睡早起，定時起臥，如果還是睡不好並超過一個星期，就要看醫生，找出失眠的身心原因。飽滿的睡眠才有充足的精神，這是建立精神健康的支柱。

待業的人切忌賦閒在家，除了積極找工作或謀求轉型外，還須把「生活時間表」排得滿滿：做運動、當義工和擴大社交圈子等。在處理日常事務上要注意緩急先後，按部就班，避免東拉西扯，使到情緒紊亂，精神分散。在空餘時間尋回昔日的興趣，堅持恒常做「有氧運動」（每星期最少3次，每次不少於30分鐘）。筆者鼓勵各位「運動可把愁城破，社交歡樂除心魔」。

筆者呼籲各位做好「作戰準備」並不是危言聳聽，和特區政府的「明日大嶼」的雄圖偉略唱對台戲；而是秉承范文正公「先天下之憂而憂」的儒家「淑世精神」，更不是書生論政，而是有科學數據支持。

根據英國的研究：當經濟開始下行時，52%約克郡的工人感到焦慮增加，其中41%在工作時受壓；更有21%離開工作崗位時仍然有壓力籠罩。最受影響的是低技術、低學歷的年輕勞工，他們很容易會加入失業大軍的行列，嚴重打擊他們家庭的正常生活。

美國的研究指出：失業人士罹患嚴重精神病徵狀高於在職者大約4倍。美國僱員，當不自願地被公司改變工作條件（減薪、縮短工作時數），雖然仍是保持全職，上述病徵的出現也有兩倍增長。研究報告肯定，當經濟困難、失業數字上升時，公眾的精神健康就會受到嚴峻的挑戰，政府必須早作預備，防止形勢進一步惡化；有關精神健康服務的持份者也應有心理準備，全力以赴處理不斷增加的求助個案。

撰文：陳仲謀醫生_香港精神健康議會召集人、香港精神健康促進會主席