何應輝脊醫：肥胖也會引致腰痛

椎間盤退化可令人腰部劇痛難忍，有調查顯示退化除了由老化及遺傳引發外，體重超標或肥胖的成年人因脊椎負荷重，椎間盤退化的風險較正常體重人士高出逾一倍。而且脂肪細胞也會分泌一種類似荷爾蒙的激素，令椎間盤組織難於修復，由於肥人脂肪細胞較多，問題也會較嚴重。他們宜及早培養運動的習慣，預防超重及癡肥，運動可強化背部肌肉，大部分輕度椎間盤退化症患者可靠運動改善病情。除要做減腩的運動，當然亦要配合日常中度帶氧運動和適當飲食，才能換來纖腰。患者也可透過物理治療減輕脊柱負擔，紓緩腰痛。嚴重患者則需要接受手術，植入金屬關節增強脊柱承托力。

椎間盤是脊椎骨之間的軟組織，有吸收震動及保護脊髓神經作用，轉身、彎腰等動作都要用到椎間盤。如果椎間盤退化突出壓住神經線，患者會感覺腰部疼痛和麻痹，並伸延到臀部、大腿、小腿後方及足部。嚴重者會下肢無力和大小便失禁。

無論男女均有機會有「大肚腩」，即中央肥胖。不過，由於荷爾蒙分泌與脂肪分布有關，男士出現的機會較高，女士則傾向臀部肥大。但更年期一過，女性荷爾蒙減少，女士大肚腩的機會便隨之增加。

要減肚腩最好是做有氧運動，什麼是有氧運動呢？就是在運動過程中通過呼吸的氧消耗體內的脂肪。有研究指出超過30分鐘有氧運動如跑步、游泳，血液中的血糖消耗後就會用體內積存的脂肪，達到減肥目的。科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位脂肪而其他部位保持不變。除有氧運動外，阻力訓練有助肌肉收緊，提升新陳代謝，增加熱量消耗，消脂效果更明顯。

作者為脊醫及物理治療師

[信 ● 健康] 肥胖也可引致腰痛? 健康貼士派上用場！【更多健康資訊：health.hkej.net】