何應輝脊醫:肥胖也會引致腰痛

2019-10-04

椎間盤退化可令人腰部劇痛難忍,有調查顯示退化除了由老化及遺傳引發外,體重超標或肥胖的成年人因脊椎負荷重,椎間盤退化的風險較正常體重人士高出逾一倍。而且脂肪細胞也會分泌一種類似荷爾蒙的激素,令椎間盤組織難於修復,由於肥人脂肪細胞較多,問題也會較嚴重。他們宜及早培養運動的習慣,預防超重及癡肥,運動可強化背部肌肉,大部分輕度椎間盤退化症患者可靠運動改善病情。除要做減腩的運動,當然亦要配合日常中度帶氧運動和適當飲食,才能換來纖腰。患者也可透過物理治療減輕脊柱負擔,紓緩腰痛。嚴重患者則需要接受手術,植入金屬關節增強脊柱承托力。

椎間盤是脊椎骨之間的軟組織,有吸收震動及保護脊髓神經作用,轉身、彎腰等動作都要用到椎間盤。如果椎間盤退化突出壓住神經線,患者會感覺腰部疼痛和麻痹,並伸延到臀部、大腿、小腿後方及足部。嚴重者會下肢無力和大小便失禁。

Image description 無論男女均有機會有「大肚腩」,即中央肥胖。不過,由於荷爾蒙分泌與脂肪分布有關,男士出現的機會較高,女士則傾向臀部肥大。

無論男女均有機會有「大肚腩」,即中央肥胖。不過,由於荷爾蒙分泌與脂肪分布有關,男士出現的機會較高,女士則傾向臀部肥大。但更年期一過,女性荷爾蒙減少,女士大肚腩的機會便隨之增加。

要減肚腩最好是做有氧運動,什麼是有氧運動呢?就是在運動過程中通過呼吸的氧消耗體內的脂肪。有研究指出超過30分鐘有氧運動如跑步、游泳,血液中的血糖消耗後就會用體內積存的脂肪,達到減肥目的。科學研究證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部位脂肪而其他部位保持不變。除有氧運動外,阻力訓練有助肌肉收緊,提升新陳代謝,增加熱量消耗,消脂效果更明顯。

作者為脊醫及物理治療師

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