張傑醫生:嬰兒半夜頻醒

2020-02-19

日常診症中,常常要處理嬰幼兒的睡眠問題,很多父母會認為這是由於孩子的性格問題。雖然每個孩子的情況可能不一樣,但是根據經驗,往往大部分的個案或多或少都與父母的照顧方法失誤有關。為了令父母更容易明白箇中的原因,我們會用手機作例子。

有些成人會習慣睡前在床上看手機,倦極便倒頭而睡。如果半夜醒來,他們會反射地去找手機。觸摸也好,查閱一下有否訊息也好,只要確定手機存在,就會再睡。這種行為反應的原因是眼睛閉起前一刻仍在接觸手機,故此,半夜醒來也會自動去尋找睡前最後記憶。如果父母明白這個道理,就會知道做錯什麼。

Image description 由於入睡時和睡眠中的環境不一致,嬰兒半夜醒來便會感到驚慌而哭泣,所以解決方向就是要培養良好的睡眠模式。

不少父母會習慣在睡前餵飽孩子,待他們吃飽和在懷中入睡後才放到床上。即是嬰兒眼睛閉上前一刻是在父母懷中,如果在半夜醒來時發覺父母並不在身邊,便會感到驚慌,然後用人類最自然的反應「哭泣」去叫喚其他人。另一個問題是,嬰兒睡眠周期結束後容易醒來,所以,以上驚醒哭泣的情景只會在睡眠時不停發生。在父母眼中,一定要孩子有所不適或有急切的生理需要(尤其是肚子餓)才會擔心。可是在嬰兒的角度,問題只是入睡時和睡眠中的環境並不一致,由於沒有父母能夠永遠抱着孩子睡覺到天光,所以解決方向就是要培養良好的睡眠模式。

如果你要避免自己半夜醒來找手機的模式,那就別在床上玩手機到睡覺。同樣,對於孩子,也不要先讓他睡着才放到床上。較理想的做法是,早一點餵奶,然後替他換換尿片或衣服,讓他清醒起來。最後才放到床上,然後再哄他入睡。在調整初期,孩子並不會馬上習慣新做法,父母最好堅持幾天至一星期,便會發覺一定有進步。給自己和孩子一個機會去改進吧。

作者為兒科專科醫生

[email protected]

[信健康] 認識嬰孩睡眠,健康資訊可留意!【更多健康資訊:health.hkej.com