林震醫生：日日是好日（面對情緒病）

筆者遇過一位情緒病患者，她的人生比較顛簸，經歷事業、家庭、婚姻不同的轉變和波折，她已見過很多位心理學家和醫生，可惜她的情緒問題依舊沒有好轉。第一次會面時，她立即詢問筆者怎樣才能痊癒？筆者的答案是：「日日是好日！」

人生就如四季周而復始，生命的本質就是無休止的改變，可是很多情緒病患者，當他們面對轉變，他們的內心就如颳風時海面上的波浪，永遠無法安靜下來。由於有着喋喋不休的思緒，同時對外間世界容易產生不同的情緒，因此他們會選擇性地看到人生的哀傷，對未來感到不安。此外，他們會為過去的事懊悔，不能釋懷。要知道過去像一個無底深潭，專注過去只會讓他們感到無助和束手無策。

簡單來說，「日日是好日」就是每天都是好天，那麼要怎樣做才能達至這境界？首先患者要明白所有的問題和壓力其實源於自尋煩惱和迷執不捨。如果無法改變外在環境，我們可以選擇抗拒或接納它們。如果選擇抗拒外來壓力，就會引發不同的負面情緒和自我批判的想法，相反只要我們接納當前的困境，內心就會變得平和，所有負面情緒都會消失得無影無蹤。除了要接納壓力，我們還要學會放下不再執着，這樣過去就不能再影響現在的你。

另一個更深的層次，「日日是好日」也可解讀為「每一天都懷着感恩的心情，度過感激的一天」。要達至這境界，我們要學會活在當下，並需要擁有一顆感恩的心去面對一切變化。當我們處於當下，情緒會變得平靜，喜悅的心情會由衷而發。換言之，要做到坦然面對變幻不息的人生，用心去體會每一個當下，接收當下為我們準備好的每一份禮物。這位情緒病患者經過以上的心理治療，最終她的人生也翻開全新的一頁。總而言之，只要我們願意原諒昨天的自己，同時放下執着和選擇活在當下，那麼無論哪一日，包括昨日、今日和明日都會是好日！

作者為香港精神科醫學院精神科專科醫生