蝸居太極

跟胡老師上了她的太極拳基礎班，竟然完全沒有曠課，十一堂上到足，是上小學以來首次，是奇蹟。

原因之一，是胡老師教得好易上手。她以前是國家體委選手，也是經驗豐富的教練，在國內向來只教老師不教學生， 多年前來了香港執教鞭，曾自詡「維園大半的老師都是她學生」。區區有幸跟她上了基本課，雖只學了幾招三腳貓功夫，但自信將來就算學24式、48式甚至88式，都難不倒我。

早前因讀徐皓峰的《逝去的武林》，又看畢港台製作的《功夫傳奇》系列著了迷，拉雜說了一大堆形意八卦太極(去年LifeStyle Journal四月二十日《拳．腦．丹》)，最後還真的坐言起行，跑了去上這個太極課。過去不願學，怕太極拳招式多記不下，甚麼108式、88式是一定學不會，甚至早幾年Mandy介紹的極簡化8式太極，也嫌太多。心想最好有個一式的太極，萬一到了我老人癡呆時，也不怕記不牢。後來看到課程簡介中指「初學能舒筋活絡，使腰腿靈活，精神充沛」，就趕緊報名試試看，若真的學不來，也只好怪自己愚鈍，與人無尤。

頭一天走進班房，四面是鏡，還安了壓腿的鋼管杆，活脫就是一個排舞室。老師二話不說，就著學員們熱身做柔軟體操，接著壓腿，還要排隊圍著班房來回踢腿，還好不用走圓枱學造手，否則真的以為自己入了粵劇訓練班。期間有學員不解皮帶踢著皮鞋就來上課，真怕他踢腿時滑倒。個多小時的課裏，一半拿來熱身，老師說:「你們香港人平常運動太少，壓腿踢腿是防止你們打拳時拉傷了。」她說得沒錯，我等整天坐在辦公室不動，總是屁股黏著座椅，早已練得一身中央肥胖腰酸背痛之功，不改變個練法，早晚是個禍。老師說自己以前罵學生罵得兇，現在大抵是上了年紀，人隨和了，但畢竟以前在國家隊裏待得久，偶爾也會看見她疾言厲色的一面。「在前排練的學生，我不得不說你們，因為站在後面的都是跟著站在前面的打。」因此一上課，大家爭先恐「前」的往後擠，爭排位，不幸擠到老師面前「表演」的同學，自然成為老師的箭靶。

基礎班頭幾課都是學步法。「整套拳中的六成都用這個步法。」先學步法的好處，是不會顧此失彼，減少打拳時顧得手來顧不到腳的問題。至於招式不外乎是最基本的「野馬分鬃」、「摟膝拗步」、「倒捲肱」、「攬雀尾」和「搬欄捶」等等。「一招也夠你們練好幾年。」當然她說的「好幾年」，是要達到太極拳的標準，不是徒具虛形的空架子。說到空架子，快的十天半月就學會，但據了解沒有內功訓練或是長年累月的練拳，是難有脫胎換骨之效。

太極各大派中，有陳、楊、吳、武、孫各式和後世衍生出來流派。而我學的所謂的國家標準太極拳套路，主要是採用舒展大方的楊式太極，於1956年，刪去了重複招式，簡化成為標準的24式，到了79年，又再豐富為48式，所以大家學「國家」套路，其實就是學重新編排過的楊式太極(當然楊氏老六路等舊套路，另作別論)。

前前後後
先上基礎課的好處，可以減低練壞姿勢的風險。「我有時候到維園看人家打大極，有些老師弓步足尖向內側，這樣的弓步練久了，膝蓋要遭殃，根本不是太極。」胡老師說。其次，是可以在家裏來回耍一兩招，不打套路。國內另外有一位胡啟賢老師，曾創編了「原地十二式」太極拳，方便家裏空間小的人打，但如果在區區蝸居中耍，恐怕不到第四式， 已耍到凳倒桌翻。

事實上，太極拳明師祝大彤指出，平時沒時間打套路，可因應環境需要練單式或兩式來回的練，例如「摟膝拗步」和「倒攆猴」反覆的練，前進時「摟膝拗步」，後退時則是「倒攆猴」(見《太極拳內功解秘》)。由於未學倒攆猴，我的蝸居太極，就改為「摟膝拗步」加「倒捲肱」，進時由客廳走到睡房，退時由睡房退回客廳，空間有限，也得如此，若想耍個88式太極，恐怕不把廁所、廚房、客廳一併打通，弄個open washroom來是不行的。

本來想標奇立異， 把這個蝸居太極美名為「Life Style Journal陳氏兩式太極新架」，但後來翻書發覺，這兩式原來就是簡化24式裏的第二組動作，早已有之，也就不好意思又弄個流派出來了。

除了招式外，太極還有很多東西要掌握，如基本「十三勢」中，四正四隅的用勁方法，只學了個皮毛，還要慢慢深造。此外，古傳《授秘歌》中「無形無象，全體透空」中所描述的太極拳境界，更要花時間去領悟。一個「空」字，是太極拳的最核心價值。這個空是要從實踐中走出來，否則就變了步步行有，口口說空的空談、口頭禪了。至於如何去空，相信是由「鬆」開始，如祝大肜所說的「鬆、空、虛、無」，或是老六路傳人魏樹人所說的「鬆、散、通、空」(見《楊式太極拳術述真》)等。至於如何個鬆法，為何越想放鬆卻越緊張等等問題， 要另請高明指點，非我所能解答了。

早前讀《信報》(去年7月16日)得知，國內一些大企業家這幾年裏都醉心太極拳，由阿里巴巴的馬雲到復星集團的郭廣昌都對太極別有一番心得。他們都明白，發財既要立品，也得養生，否則就是一世勞碌命，一個做字而己。我等發財雖已無望，但命畢竟是自己的，健康是自己的，為養生計，還是值得下點苦功的。

(文：陳以恒 圖：新華社)