一人有一個創傷 心靈治療活得更輕鬆

有沒有試過挫敗後，曾經歷的不快影象，在腦海中不斷浮現幕幕上演，縱使不想記起也會突然來襲，總是揮之不去。如有此經歷，可能心理正受創傷。

身體患病顯而易見，可是心靈創傷潛藏心裏，容易被忽略。遲遲未能解開心結，不但會影響心理及生理，更會成為追求美好生活的絆腳石。

論到「創傷」，一般人都會想到天災人禍，其實日常生活中未解開的心結或成長的傷痛，也屬於情感的傷害，同樣可以導致不同的身體及情緒症狀。精神科教授楊兆前醫生解釋：「一些創傷是顯而易見的，如性騷擾、打駡、打仗、SARS、經歷臨死邊緣等，都會帶來痛苦。

不過一些創傷無法用眼去看見，甚至一些隱而未見的創傷連當事人也未察覺，或不承認。如應該有的東西失去，突然失去愛及關懷、被忽略等，這些雖然看不到，看似小事，但其實也是創傷的一種。」

不斷來襲的景象

患病會有病徵，而心理創傷的病徵就是痛苦。「無論身體或是心理，人體與生俱來都有自療的能力，當受傷時身體便會啟動療癒機制，自我修復，然而當過大的刺激後，未能消化，便會引致功能上失靈。這種情況在第一次世界大戰及第二次世界大戰期間發現，部分打仗歸來的士兵表現異常，後來得出結論，估計因為士兵在打仗期間刺激過大，人體中的神經系統無法承受，引致失常的情況。就如電錶跳掣，當突如其來電擊來襲時，電腦便失靈；人腦受巨大刺激下，也會同樣失靈，產生失眠、焦慮、抑鬱或是不快情景不斷重現等病徵。」

哪為何不快的情景沒有刻意去想，卻自動在腦海中不斷湧現呢？楊醫生解釋：「畫面大都是依着創傷事件而產生的，因刺激過大所以錄進腦海中重播。有人解釋大腦嘗試消化這重大的創傷的資訊，但因為這些資訊過於刺激，不能吸收也不能消化以致不斷重演。」

不要一人扛起傷痛

這種思緒令人困擾，要減低傷痛可透過創傷治療減低痛楚，而醫生及治療師的角色則是激發及啟動，令創傷更快及有更佳的癒合。「我們歸納到種種創傷的核心，就是一個人獨自面對人生遭遇的痛苦。要治療也必須針對此方法，就是找人傾訴。」

他羅列出釋放創傷的公式，「第一，我們要先了解自己核心痛苦是什麼？第二，找一個自己可以把內心痛苦傾訴出來的對象，除了傾訴外亦不怕把情感表達，如哀傷的眼淚及激動的情緒。第三接納聆聽者的接納，創傷便可以得到化解。」

方法看似簡單，但生活在這世代的都市中，每個都是獨立個體，人與人存在說不出的隔膜，要在冷漠的社會，找出可以傾心吐意的對象，敞開心扉並非易事。楊醫生認為專業的醫生及治療師是其中一個出路，可以最快最直接地得到有效的幫助。

不過當未能找到一個合適的傾訴對象或治療師時，可以退而求其次，透過減低感官上的刺激，放慢生活，以啟動自動療癒機制。「身體中有兩條自主神經系統，交感神經及副交感神經，交感神經有促進前進的作用，而副交感神經則有抑制放慢的作用，當我們放慢生活節奏時，便啟動了身體的自動療癒機制，間接有治療創傷的作用。」他又鼓勵大家可以到郊外或離島走走，在早晨到公園做運動，呼吸新鮮空氣，平時不要看太多電腦，聽太多音樂，減低感觀的刺激，給自己心靈一點空間，增加自我療癒的能力。

撰文︰姜紀茹