許懿清中醫:保肺抗霧霾

2017-02-06

早前,香港的空氣污染嚴重,霧霾侵襲香港,人人無可避免也會呼吸到這些毒物,我們可以怎樣保護身體,盡量減少身體遭受這些污染物質的傷害?又如何降低被嚴重空氣污染誘發的各種呼吸道疾患或不適症狀呢?

在中醫角度,肺臟主要功能之一是司呼吸,即是肺管理一切與呼吸有關的情況,跟呼吸道有關的問題也是由肺去負責協調及解決的。當人身處於惡劣天氣或對人類健康不友善的環境之中,肺的功能是否健全,肺臟有否克盡己責去維護機體的正常功能,就顯得非常重要。鼻敏感、鼻塞、氣促、哮喘、呼吸不暢、咽喉不適等,都是空氣污染嚴重時最常見的症狀,要預防或解決以上的毛病,就要保護好我們的肺臟,令它的功能時刻維持在正常狀態。

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除了一般建議在空氣差的日子,戴上防污程度高的口罩、洗鼻及避免在污染嚴重時進行心肺鍛煉和做劇烈運動之外,中醫還有以下的建議讓你保護好肺臟的功能:

1.避免正面吹風。

2.避免咽喉部位及胸背部,特別是後頸部受涼。

3.避免進食太多過甜及惹痰的食物,如朱古力、糖果、蛋糕、洋葱、葱等。

4.避免進食辛辣、煎炸等易上火的食物,減少刺激咽喉引起不適。

5.避免去新裝修及大塵等地方。

6.早晚打坐,放鬆精神後作10至20次緩慢的深呼吸。

7.多喝暖開水,咽乾喉涸者可喝一點暖蜂蜜水滋潤。

8.易生唇瘡及牙肉腫痛者,可在早餐前喝一杯暖的淡鹽水幫助降火,減少咽炎的機會。

9.盡量早睡,在霧霾日子請不要捱夜,保留身體的正氣,以對抗外界有毒物質對身體的影響。

10.在嚴重空氣污染時,盡量勿大叫及大聲說話,最好也不大聲唱歌,以降低對肺氣的損耗。

作者為註冊中醫