林震醫生:冥想的力量

2018-08-08

泰國一隊12人的少年足球隊及其教練,因暴雨被困在山洞內兩周,在無食物的幽閉環境下奇蹟生還。據報道少足隊員在教練的指導下,在等待救援期間打坐冥想,不少讀者都希望筆者能解釋一下冥想是如何幫助他們化險為夷?

冥想是一種融合了東方哲學與西方心理學的心理技巧,當代非常流行的正向心理學(Positive Psychology),也鼓勵大家每天花些時間做冥想練習,從而提升個人的正能量。

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正向心理學之父馬丁.沙尼文(Martin Seligman)指出,正向心理是透過「正向思想」和「正向性格」來克服當前的問題,並且相信無論身處何地,只要相信自己,就能產生強大的力量。正向心理學主張對於現在,要以靜觀(Mindfulness)安靜地獨處;對於將來,當遇上逆境或挑戰時,要以正面和勇敢的態度面對。

被困的少足隊員內心一定充滿着恐懼和無助感,在物資缺乏的情況下,負面思想必然日益增長。要知道讓黑暗消失,最好的方法就是發放光明,相信少足教練也明白這個道理,因此在漆黑一片的山洞中,冥想就是產生正能量的最佳方法。運用冥想練習讓隊員把負面思想轉換成正面思想,這樣隊員就能抱持放鬆及開放的心態,順其自然地等待救援。

研究亦指出當身心處於深度放鬆的時候,我們的腦波也變得緩慢,冥想不但可以培養平靜的心靈,同時也能保存體內能量和增強免疫能力。據醫院報道,大部分隊員身體都很健康,這也反映出冥想可能令他們擁有高於常人的抵抗力。冥想能產生巨大的正能量,除了能紓緩負面情緒,在個人成長方面往往也能帶來意想不到的驚喜,大家也不妨在導師指導下抽空試試這種心靈練習!

作者為香港精神科醫學院精神科專科醫生