何梖榮脊醫:搬運重物姿勢要正確

2019-04-24

提到需要搬動重物的工種,一般人即時聯想到售貨、速遞、倉務或搬運等,其實在辦公室工作的人往往也有不少粗重工作要做。

首先看看英國職業安全衞生署《人工物料搬運規則》建議:男性搬運重量為5至25公斤,女性為3至16公斤,經常超出這上限容易誘發痛症,但臨床上常發覺有些人搬運的物件並沒超出建議重量,卻也出現痛症,為什麼呢?其實常見的可能原因有兩個:一,姿勢不正確並多次重複搬運重物;二,脊椎本身已有勞損或退化,搬運重物成為引發問題的導火線。

Image description 最常見的不正確姿勢就是只集中用一隻手拿重物。(網上圖片)

最常見的不正確姿勢就是只集中用一隻手拿重物。這個壞習慣有機會引致不同痛症,其中一種是「五十肩」。

五十肩是指患者肩部的肌肉、肌腱、 關節等軟組織發炎,屬於慢性炎症,醫學上的名稱是「沾黏性滑囊炎」。一般患者求診時都無法清楚指出哪個特定位置出現痛楚,只是訴說肩部大範圍不適、肩部關節活動受到限制、手臂可活動的幅度愈來愈小、睡覺時若壓到患處或睡夢中轉身會引發強烈痛楚等。五十肩通常在一邊肩膊出現,兩邊同時有五十肩的患者較少,但也並非沒可能。

要預防五十肩,平日最好多做可強化肩膊及上臂肌肉的運動,並留意維持良好的姿勢及避免單邊手臂施力。一旦懷疑自己患了五十肩應盡快求醫,因拖延愈久愈難治癒,我見過病情嚴重的個案花了數年才完全康復。

治療五十肩會因應病人情況而採用不同方法,主要是非藥物治療及輔助治療,前者包括矯正術,可促使僵硬的肩膊逐點恢復活動;後者則多針對肩部關節周邊組織,以超聲波或衝擊波治療,可加速血液循環從而軟化肌肉組織,輔助其他治療方法更易取得效果。

作者為註冊脊醫