鄧萬豪醫生：老師，是時候談談壓力

每年新學年開始後，求診的學生常常說開學後壓力很大，要面對很多功課、默書、測驗、考試，沒有時間休息玩耍，所以容易出現情緒焦慮問題，父母當然難以置身事外，也要一起承受這些壓力。除了學生和家長，這段時間也是老師求診的高峰期，因為他/她們也面對着開學繁重的工作。

來看焦慮症的Miss A，她本是一位有活力、責任感和愛心的年輕老師，教學用心之餘也很關懷學生，所以深受學生愛戴，但是近年學校委派愈來愈多教學以外的工作，就像今個學期初要安排家長日、教師發展日、數個學生外展活動，還有她主科通識科的課程編制，再加上本身的教學工作，龐大的工作量使她嚴重缺乏休息時間，而且常常擔心工作出錯影響學生，逐漸變得精神緊張，時時刻刻把自己催谷至極限狀態，最後每天食不安、睡不好，連放假也無法放鬆自己去享受生活。

老師不但要應付繁重的工作，也要應付愈來愈高的教學要求。Mr. B是數學科主任，今個學年第一件工作就是交Proposal。什麼？沒錯，他要提交教學計劃書以達至提升學生公開試成績，但他的學生已是Band 1水平，一直在公開試也有不錯的表現，現在要百尺竿頭更進一步談何容易？計劃書內除了要制訂教學方法的教革外，還要針對各數學科老師的賞罰方法，遇到成績不達標的情況要受懲罰。這沉重的壓力使他晚晚失眠，日間沒精打采，最後更患上情緒病。

面對Miss A和Mr. B，除了在適當時處方藥物，我也喜歡做一個聆聽者，讓他們可以訴說自己的感受。我覺得老師在他們的工作環境中，礙於身份和時間限制，很少機會可以與同事傾訴，遇到困難時往往會感到孤單無助。這時候，我的用心聆聽和諒解就像能給予他們巨大的支持，有時我還會嘗試藉着教導靜觀（Mindfulness）──注意此時此刻，留意自己的喜怒哀樂，回應身體的需要，從而多一點平靜。

作者為精神科專科醫生