梁寧茵中醫師:疲倦有因

2017-09-04

無論是哪個季節,經常有一些病人來看疲倦的問題,他們自覺沒有特別不適,只是經常疲倦,尤其早上起床時總覺得提不起勁。以下就與大家分享一些個案,看看原因何在。

個案一:35歲的陳小姐,自7月開始經常覺得疲倦,她是一個兼職文員,工作定時,壓力也不大。 她性格開朗,時常到處尋找美食,晚飯後喜歡到公園快跑30分鐘,以減輕因飲食過量而引起發胖的危機。她的身體並無任何不適,只是精神不振,容易疲勞,排便不暢,一般3至5天才一次,每次要坐40分鐘以上,便質甚硬。

文:梁寧茵中醫師

Image description 疲倦的原因是長期受壓,引致肝經氣機鬱結,久之氣鬱化火,影響腸胃、睡眠等。

多肉少菜堆積宿便

我診斷陳小姐疲倦的原因主要是腸胃積熱的問題。她長期喝水量不足,喜歡在外用膳,多肉少菜,腸胃積熱,體內有宿便,加上喜愛晚上做帶氧運動,沒有考慮到日落後的空氣質素較差,周圍的二氧化碳含量高,運動反而令身體的濁氣增加,所以睡醒一覺仍覺疲倦。

我先開了5天的藥給她,第一二服是清熱去宿便,其後三服調理脾胃。經過二診之後,她的情況明顯改善,亦開始實行我給她的建議。

由於她的工作時間只在中午之後,我建議她善用早上的時間,進食營養的早餐、培養良好的排便習慣及改為早上運動,這樣有助她消除疲勞。

以下是我給她的建議:每天起床後先喝一杯溫水,西式早餐可用熱穀麥配新鮮藍莓或牛油果雞蛋三文治;中式就煲小麥薑絲薏米淡菜粥或熱豆漿配雞蛋及饅頭;此外,要養成每天排便的習慣最理想是早餐後20分鐘,如廁時不要看手機或雜誌亦不要聽歌,一心一意,每天坐在廁上5至10分鐘,一至二星期後身體時鐘會適應,就會有預期的效果。

又由於她喜歡甘香美食,我建議她每天早、午、晚最少飲3杯清水,晚上8時前晚餐,睡前一小時飲用白背木耳南棗水,要連渣吃,以助消化及去油脂;一周要斷食2個晚上,下午4時後只飲腰果西芹紅菜頭湯。實行了2個月後,她體力充沛,體重亦降了一公斤。現在她每周會來診所,與我分享她的食療及做面針、體針保健。

氣鬱化火影響腸胃

個案二:朱先生,41歲,銀行經理,近2個月來經常疲倦,肩膊痠痛、 口苦、食慾不振、胃脘脹悶,小小事就會動肝火,晚上睡眠多夢,對任何事,包括房事都提不起勁,只覺得周身乏力。

我診斷朱先生疲倦的原因是長期受壓,引致肝經氣機鬱結,久之氣鬱化火,影響腸胃、脾氣、睡眠等等。

我先替朱先生在背部督脈及膀胱經和肩膊兩旁的位置拔罐。一則可紓緩肩膊繃緊的肌肉,二則可以打通這兩條陽氣最盛的經絡,將阻塞的熱毒排出。中藥方面,我以中醫解鬱名方逍遙散為主方,再配一些去肝火及安神的藥給他,連服5天後,肝火消退,食慾增加,睡眠亦明顯改善。二診時再以逍遙散做主方,配以健脾的藥,另加針灸,疏通肝經,調理脾腎,經過一個月療程,朱先生的情緒平和,體力恢愎。

(下回預告:朱先生減壓健康計劃)

作者為註冊中醫

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