博客San San：金沢和大阪馬後記︰追蹤我的Sub 4 夢

很久沒有為跑步留下回憶了，大概會執筆忘字，或是出現錯別字多漏字， 請見諒。

不知由何時開始，就有了Sub 4這個目標。其實，是可以追溯的。2015年初馬，朋友都說我可以跑個430，結果因傷620完成。我沒有因為失敗而放棄，反而那6小時的痛，讓我下定決心，一定要在無傷無痛的狀態下，跑一場屬於自己的馬拉松。Sub 4夢還未成形。

我並沒有一步登天的能力，也犯了很多跑者也會犯的錯—「傷住跑、傷住練習」，成績雖然有進步，但還是未能擺脫腳痛的枷鎖，邊針炙邊比賽，最初落針痛得要命，慢慢地落針的位置也麻痺了，感覺並不強烈。賽前吃粒止痛藥，掩耳盜鈴一了百了。

455、442、425、415、405，進步是忍痛捱回來的，聽到有人說我「出口術」，感覺更難受。難道錢多得要每星期看針炙﹖難道真有自虐的傾向﹖長始下去不是辦法。終於，下次決心要養傷。

休腳一個月，情況大有改善，可以說好了九成，但速度和耐力，就在一瞬間打回原形。連跑5公里也沒有氣力，當然會心灰意冷。多得自己的硬頸，也多得朋友的意見和經驗分享，我繼續練習，也重新參加跑步班，讓自己規律的訓練，希望早日回復狀態。

全馬最佳的紀錄是年初渣打馬拉松的4小時5分，就以Sub 4為目標吧！冷潮熱瘋多的是，甚至連練習和比賽穿甚麼跑鞋也被議論紛紛，「睇死我Sub 唔到4」的種種攻擊總會轉到我的耳邊。不忿、憤怒和壓力固然有，但成績是自己的，並不是他人的，步是用腳跑的，比賽不是用口或手去完成。

我跟隨跑班大隊，為10月底的金沢馬習訓。一星期跑5天，重課輕課重課輕課長課，最初一個月，還是覺得好輕鬆，里數不算多，只是偶爾推掉朋友的約會，盡量完成每天的課。直到第二個月的中段，開始有點抖不過氣的感覺。每天只有24小時，除了上班、睡覺和吃飯，都好像在跑步似的。朋友約會基乎沒有，家庭聚會減少了。試過和家人吃完飯打算最一點離開跑個夜課，換來的反應是「吓！又跑﹖」心底裡有點難受，但明白不喜歡跑步的人，根本不會理解，所以沒有爭論下去。

長課需要的是耐性和耐力，在炎夏長課，少一點堅持也不可。即使黃昏6時起步，跑不夠10公里已經汗如雨下，16、20、24、28、30，里數逐級上。有時候中途抽筋，有時候狀態不佳，自行調整一下距離。有時候，我會選擇在運動場做長課，除了隨時可以補給外，也可以鍛鍊出耐性。

除了長課，速度課也是一個考驗。但幸運的是，同學們總會互相支持，400米、800米、1600米、2000米，「仲有兩set咋，大家頂住呀！」，就是這樣，我們一起徘徊在似苦又甜之間，衝過無數的圈圈。

訓練終於來到尾聲，可是，我感到的只是很疲累，沒有信心跑出表現。變得有點情緒化，害怕比賽的來臨，甚至想逃避。發了幾個月的Sub 4夢，是時候夢醒了吧—「一係得，一係唔得！」

比賽天的早上有雨，有點寒冷，在起跑區等了半小時，雖然披了雨衣，還是凍得抖震，起跑前10分鐘見身旁的跑手都開始脫下雨衣，我便忍凍脫掉了。這十分鐘，我好像入了冰箱似的。8時50分，比賽開始，我的心情反而放鬆不少。

根據路線圖，上落斜在15公里前都會完成，我盡可能上斜保持馬拉松配速，決定冒險地「賺前蝕後」，將力氣放在前半程，目標是盡量保持在5分30內。首幾公里過後，感覺跑得很順，舒舒服服也可以跑5分頭，只是經過水站會花了些時間而已。然而跑不到幾公里，發現自己丟了一包能量gel，即時慌亂。但也沒有辦法，惟有頭段少吃一包，留待後半程用。而3小時45分的大會披耍，就一直在我的前面。

金沢雖然不像東京和大阪馬拉松般那麼大型和熱鬧，但沿路的風景和賽道也比較特別，不只是公路，也會跑進了村莊的小徑，看到田野和稻草人，人情味較濃，居民熱情的打氣也令我好感動。

10公里前跑過了上斜的路，原來斜度不像想像般大，成功保住5分30秒的配速，不用52分便完成10公里，我也覺得難以致信。繼續保持原來配速奔跑。一路上有點風和微雨，打在身上好舒服，我用了1小時50分完成了半程，記得上次跑半馬，最快也要用上2小時6分，怎可能突然進步那麼多﹖令我有點驚恐。

直到30公里，離開了鬧市進入比較狹窄和多彎位的路段，我的腿也開始乏力，不知是否因為前一天缺乏睡眠，也有點倦意，守不住5分30秒的關口，但估計自己還有機會做到Sub 4的！我不想冒險勉強給力去追回時間，看到3小時45分的披耍漸漸在眼前消失，餘下的路程我自己隨心跑，寧可慢一點，也不想太進取，害怕身體突然斷電前功盡廢。35公里後腳步很重，眼皮也好重，好像進入了一個魂魄分離的狀態，不知是否因為速度慢了，又感到有點寒冷。

來到40公里看一看錶，竟然有驚喜，有機會可以跑到3小時50分內。於是又咬緊牙關給力去跑，最後，在雨中跑進運動場衝線，大會時間︰3小時48分，個人時間︰3小時47分。

按錶的一刻，不敢相信自己的眼睛，連自己也不相信能跑出這個時間。第一次的Sub 4就像一場夢，感覺很不真實，如今我也懷疑是不是自己跑出來的。說到底，其實我對自己根本沒有信心，就連比賽號碼也不想告訴任何人，怕別人會追踪我分段時間。其實對很多人來說，這個成績根本不值一提，但為了跑這42公里，跑超過420公里所流過的汗水，就只有自己才會知道。

追夢成功了，我很有自知之名，心底裡想著人生跑了一次Sub 4就心滿意足，也沒有信心再跑第二次。兩星期後田中馬拉松4小時6分完成，再過兩星期，就是大阪馬拉松。

賽得那麼密，實在沒有期望過跑出成績來，像田中馬般跑4小時左右已經很滿意。我對阪馬有情意結，2015年6小時20分完走初馬，2016年4小時25分PB了，今年沒有信心打破金沢PB，但也有個目標，想跑個場地最佳時間。

大阪的天氣很冷，比賽那天的早上，似是冷病了，但跑前不敢吃藥。在起跑前的一刻有想過棄賽，最後還是選擇了繼續，但這42公里，確實有點吃不消。跑不到10公里，腳步已經很沉重，但上身有點「飄」，而腦海裡就只有一句「我要快點跑回終點休息」。

10公里和半程所需的時間比金沢馬還要快一點，完全沒有多餘的精神去研究怎樣跑和那段路跑甚麼配速，我只是每公里也盡力跑，直至沒有力一刻才算。經過33公里的美食街，完全沒有食慾，連最喜愛的菠蘿也不想吃，看了看又繼續跑。

一路上都沒有計算過完賽時間，直至終點就在眼前，看到手錶是3小時44分XX秒，就拔足狂奔衝線，個人時間3小時44分57秒，剛剛跑進3小時45分內。在意想不到的PB後，沒有即時取回行李披上禦寒衣物，原本疑似生病的我就真的病倒了，離開會場時差點倒下來。這個PB也真難忘。

看到比賽相，我大概明白為何有人會說我「落到場連阿爸姓乜都唔記得」。在場上，無論狀態如何，我只想在自己有限的能力下盡力去跑，是否PB對我來說不是最重要，無悔就行了。

跑步是我人生重要的一部份，並非我的全部。完成目標固然開心，但更令我反思了自己未來的路。訓練期的三個月，我給了自己很大的壓力。說過要做就要做到，堅持是個美好的形容詞，實際上是固執、硬頸和「唔衰得」。人生夢有很多，Sub 4夢過後，還有更多的夢想去追，還有更多值得珍惜的。