博客徐意：心的旅程

“Yogash chitta vritti nirodhah＂Yoga Sutras #1.2
(Yoga is the restraint of the modifications of the mind field.)

被認為是超級經文，是因為這包含了瑜伽的本意。練習瑜伽的目的並非將雙腳放上頭頂，亦不是那些看來花巧的體位法（asana practice）。瑜伽就是學習在不同環境下，減少情緒的大上大落，保心仍然平靜。瑜伽（Yoga）在梵文的意思是合一、相應，就是「連結、結合、統一」，與自己的心連結，自我內省。心的平靜，可以透過體位法練習中達到，在瑜伽課中最常聽到老師提醒要呼吸，集中視點，目的都是希望將練習從外帶到內，以內觀去做瑜伽，外在一切，如手能否觸及腳趾、下狗式是否完美等，統統不是最重要。

瑜伽老師 Janet Lau 常常強調通過觀察呼吸去觀察自己的情緒，就是當我們憤怒或煩躁時，呼吸通常會變得短促，調節呼吸能幫助我們把情緒冷靜下來。在瑜伽的體位法練習中，當遇到具挑戰性的動作時，我們的焦點會落在如何做出動作，會閉氣，或者是呼吸的節奏完全亂了，完全忘記了呼吸才是瑜伽的重點。

調節呼吸可以調節情緒，找回呼吸的節奏，讓心境靜止下來。所以在體位法練習中，觀察呼吸，將練習帶回內在，心便不容易為外在所影響。