【知性匯】陳耀杰：育嬰壓力大父母睡眠少

英國華威大學最近發表的研究指出，新手父母在孩子出生後，睡眠質素會受影響長達6年。是項調查對4659名於2008至2015年間育有初生孩子的父母，每年作跟進訪問，發現父母在第一胎孩子出生的頭3個月，對比懷孕前，媽媽平均少睡一小時，爸爸平均少睡15分鐘。華威大學心理學系的Sakari Lemola博士表示，雖然生孩子對大多數父母來說都是快樂的泉源，但伴隨而來的責任和壓力會構成失眠。生產後女性的睡眠比男性受更大影響，反映了母親仍然是照顧孩子的主要角色。

生育是人生大事，父母都要面對生活上的種種變化和挑戰，睡眠欠佳容易導致疲倦、煩躁甚至情緒低落，餵哺母乳及上班的母親更會增添額外壓力。睡眠不足不單影響精神和心情，亦可能導致二人脾氣暴躁，繼而爭吵，有損伴侶間的感情。雖然有些家庭仍然較倚重女性照顧子女，可是，家人特別是爸爸應密切留意媽媽的情緒，有需要時以實際行動提供支援，紓解產後媽媽的壓力和焦慮。例如餵夜奶畢竟會影響睡眠，長期靠媽媽自然會令其情緒變差，爸爸可適當地幫忙餵奶換片等工作，或輪流起床照顧孩子。如經濟許可，聘請傭工輔助也是可行的選擇。

除了身體力行幫忙外，心理上的安慰也是不容忽視，情緒較易波動的媽媽最需要枕邊人的關心和聆聽。當媽媽訴說失眠和育嬰的辛勞時，爸爸宜細心聆聽，簡單的一個吻或衷心地說一句「近來辛苦你了！」已經能讓媽媽感到有人明白自己，內心會舒服一點。此外，父母都要小心孩子成為親密的第三者，有人甚至形容：「生完BB後，情況就好像失戀，伴侶只關心BB。」父母多投放心思照料新生孩子是無可厚非的，但也要同時照顧伴侶的內心感受，適當時製造二人世界的機會，別讓兩口子的關係因孩子而變得生疏。

作者為香港家庭計劃指導會教育主任

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