博客屈家妍（Marina）：Me Time，你值得擁有

統計處早前公布的《綜合住戶統計調查按季統計報告》，指香港人平均每週工時中位數為44小時。美國手機保安技術公司KISI發表的《2020年工作與生活平衡城市》中，香港更成為全球最過度勞累城市。可想而知，雙職父母早上上班，回家跟功課、陪溫習、陪玩、陪睡覺等，其實他們更勞累。媽媽，不論是全職或是在職，在育兒生活都承受了不少責任和壓力，全年無休地照顧家庭，更可謂工時最長的工作。

現代父母長期處於高壓力的環境下，身兼多職，腦袋似乎沒法真正停止思考，絲毫沒有安靜休息的時間。而隨著愈來愈多人開始接觸瑜伽和冥想，大眾慢慢意識到安靜獨處的重要性，因此出現了「Quiet Time(安靜時光)」、「Me Time(獨處時光)」等概念。「Me Time」是完全屬於個人的時光，可以做任何想做的事情、去喜歡的地方，例如朋友聚會、做運動、上興趣班。甚至什麼都不做，單純地靜下來，發呆、思考、聆聽內心的聲音，讓自己享受個人時間，抒緩緊張的心靈。使生活有滿足感、成功感都是調節情緒的好方法。

Me Time有不同的形式，但共通之處是需要一個安靜的空間。人在安靜的狀態下，腦部會自動切換成既定的一套系統，它讓我們可以進入潛意識中，因此人會放空、自我冥想，同時在思想和情感上也比較能同理人。當專注在安靜的氛圍中，頭腦會更加清醒，多了時間思考和省察，更知道事情的先後秩序，較不容易手忙腳亂。

早前我因公事繁忙，又要兼顧博士課程和照顧女孩，身心疲累。於是我便決定放自己一個假期，四處尋找，最後在 Rosewood Hong Kong 內的Asaya尋找到久違的Me Time， 過一個Wellcation養生之旅。Wellcation 在香港是相對新的概念，是一個身心靈復元養生體驗，並專注於自我改造歷程。我在那一片翠綠和靜謐空間下選擇了瑜伽課，學習拉筋、呼吸等重要技巧，另外我做了水療按摩，把平日累積的辛勞通通送走。我也上了expressive art therapy， 把平常壓抑的情緒通過藝術表達出來，同時配合Asaya Kitchen 的營養餐單，為當下生活帶來正面改變。

Me Time是一眾媽媽們趨之若鶩的時間。但在媽媽眼裹，「自己」永遠不在優先次序中，如果你連怎麼愛自己都不懂，怎麼懂得愛別人、愛孩子呢？更何況是，若沒有一個安靜的時間，我們在思想上容易變得疲乏，人的注意力就會下降，造成思考和解決問題的能力也隨之減弱。
Me Time的作用，就是為媽媽辛勞的一天減壓和休息，透過獨處能讓她們從生活的壓力中活過來。

各位媽媽，對家人朋友好的同時，也不要忘記對自己好。不要吝惜抽空跟自己獨處的時光。

以此共勉。