博客徐意:心的旅程

徐意 | 2014-09-02

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瑜伽是一趟往內心探索的旅程。 在瑜伽大聖哲帕坦伽利(Patanjali)的《瑜伽經》(Yoga Sutras)中,第1.2條被認為是超級經文。

“Yogash chitta vritti nirodhah"Yoga Sutras #1.2
(Yoga is the restraint of the modifications of the mind field.)

被認為是超級經文,是因為這包含了瑜伽的本意。練習瑜伽的目的並非將雙腳放上頭頂,亦不是那些看來花巧的體位法(asana practice)。瑜伽就是學習在不同環境下,減少情緒的大上大落,保心仍然平靜。瑜伽(Yoga)在梵文的意思是合一、相應,就是「連結、結合、統一」,與自己的心連結,自我內省。心的平靜,可以透過體位法練習中達到,在瑜伽課中最常聽到老師提醒要呼吸,集中視點,目的都是希望將練習從外帶到內,以內觀去做瑜伽,外在一切,如手能否觸及腳趾、下狗式是否完美等,統統不是最重要。

瑜伽老師 Janet Lau 常常強調通過觀察呼吸去觀察自己的情緒,就是當我們憤怒或煩躁時,呼吸通常會變得短促,調節呼吸能幫助我們把情緒冷靜下來。在瑜伽的體位法練習中,當遇到具挑戰性的動作時,我們的焦點會落在如何做出動作,會閉氣,或者是呼吸的節奏完全亂了,完全忘記了呼吸才是瑜伽的重點。

調節呼吸可以調節情緒,找回呼吸的節奏,讓心境靜止下來。所以在體位法練習中,觀察呼吸,將練習帶回內在,心便不容易為外在所影響。