你有壓力，我有壓力﹗教你如何透過音樂減壓，一夜好眠﹗

2016-09-05

Image description 唐寧及徐緣

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Image description MOOV音樂app推出名為「音樂自療」的音樂庫，聯合6位註冊音樂治療師，推出亞洲首創的廣東話導航音樂歌單，為港人放鬆減壓，舒緩緊張情緒。

香港人生活負擔愈來愈大，年初有美國研究指出，港人為了一個安樂窩，即使不吃不喝，也要供樓19年。這樣的生活環境下，每天所面對的壓力可想而知，如何才能輕鬆減壓，好好享受生活？

早前，MOOV音樂app推出名為「音樂自療」的音樂庫，聯合6位註冊音樂治療師，推出亞洲首創的廣東話導航音樂歌單，為港人放鬆減壓，舒緩緊張情緒。發布會當日，更邀請了本地名人唐寧及徐緣出席，分享他們日常生活所面對的壓力及減壓辦法。兩位先透過MOOV的精神壓力快速測試回答17條問題，了解現時的壓力指數。結果出乎意料，兩位的壓力水平偏低，唐寧笑稱：「我不是一個大壓力的人，可能我有很多減壓方法，如小朋友、寵物及聽歌等。」而徐緣則認為最重要是看得通透：「我曾看過李天命的書，當中提及凡事只要拖長一世去看，便没什麼大不了。」

壓力的處理方法因人而異，而透過音樂減壓，則早經科學實證，音樂能令腦部釋放多巴胺，傳達快樂正能量。「音樂可令心跳頻率放緩、肌肉放鬆，而廣東話更是韻律語言，含有不同節奏。所以這次與MOOV合作的廣東話導航Playlist，是學習放鬆減壓的好方法。」全港首位執業註冊音樂治療師彭嘉華先生說。

彭嘉華先生在1983年畢業於美國佛羅里達州立大學，主修音樂治療。1990年創辦全港首間音樂治療中心《彭氏音樂治療中心》，主要針對特殊需要兒童設計音樂訓練課程，至今已擁有超過30年音樂治療經驗。「傳統音樂治療可舒緩情緒，提升自我表達能力。近這廿年來，出現兩種新興音樂治療方法：第一種是腦神經學音樂治療，用科研技術防止腦退化，如專注力、記憶力訓練，甚至透過音樂令中風患者恢復語言能力等。第二種是初生嬰兒心切治療音樂治療，如早產嬰兒要睡氧氣箱，會缺乏安全感和社交能力，只要給予適當音樂治療，便會很快康復。」

Image description 全港首位執業註冊音樂治療師彭嘉華先生

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提到今次與MOOV合作，彭嘉華先生認為是一件好事，能用音樂讓更多人釋放壓力。「我為Moov設計了出這三個系列，當中『減壓音樂系列』和『兒歌作品集』是我過去幾十年來的研究心得。而『愛‧思‧唸音樂自觀默想系列』則是正向心理學的一部分，主要是教人把負面思想轉化為正面態度，儲存起人與人相處之間的開心事，讓人變得樂觀積極。」既然懂得教人減壓，那自己的壓力又如何排解呢？「我没有什麼壓力，最大壓力是和老婆吵架，哈哈…工作上没有什麼壓力，最重要是肯去面對。其實壓力主要源自你覺得自己應付不來，事件本身是客觀存在，你怎麼去看待它才是構成壓力的主因。最好的減壓方法是練習，就好像你上台唱歌會感到恐懼，因為你練習不足，覺得自己應付不來，於是產生壓力。若你練至滾瓜爛熟，便不會再有壓力了。」

MOOV除了邀請第一代音樂治療師彭嘉華外，更請來5位分別於美國、澳洲及加拿大註冊的音樂治療師如鍾敬文和丘宏等，為港人度身訂造廣東話導航的音樂歌單，同聲同氣地指引大家做放鬆練習，如漸進式肌肉鬆弛、自我提示，以及意像聯想等，特別針對7個生活範疇，包括「都市人放鬆減壓」、「甜睡」、「懷孕期舒緩」、「兒童語言發展」、「正能量」以及「激勵」。讓音樂在不同生活場景發揮效用，踢走生活壓迫，讓身心學習放鬆。

(文：Phoebe Wong 圖：Ben Tam、MOOV)