楊明霞中醫師:秋冬三大皮膚疾患

2017-11-09

雖然香港天氣仍未正式轉冷,但不少地區已迎來第一股寒風,北京也下了今年第一場雪,乾燥及寒冷的氣候正逐步逼近,巿民應為這個秋冬抗旱戰做好十足準備!由於皮膚是人體最大的器官,無法避免直接接觸到乾冷的空氣,這些空氣會帶走皮膚表面水份,令皮膚變得乾燥、暗啞,甚至脫皮及痕癢,加重濕疹、皮膚敏感、脫髮等問題。

秋天是陰長陽消的時候,秋天主收,萬物收斂,肺氣內應,養生應以養肺、養陰為主。冬天主藏,大地收藏,萬物皆伏,腎氣內應,養生應以養腎為主。秋冬着重養肺、養腎,才能保持氣血暢旺,乾燥問題不留痕跡。

文:楊明霞中醫師

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濕疹、皮膚敏感:

肺臟相應季節,處於收斂的狀況。秋冬季,人體的油脂分泌及汗水皆會減少,故皮膚表面的水份亦相對較少,此時皮膚表層的天然屏障變得脆弱,若不勤於保濕,遇上乾冷的空氣,皮膚便易乾燥、脫皮、乾裂,對於已有濕疹或皮膚敏感病史的人,皮膚問題會發作或惡化。

脫髮:

腎臟相應季節,處於收藏的狀況。「腎藏精,其華在髮」、「髮乃血之餘」,身體的養份需氣血推動才能到達頂端的髮囊,精、血皆虛令頭髮得不到養份,就會出現脫髮、白髮、頭髮易折斷、開叉或枯乾等問題。

養生貼士

秋冬養生做得好,更可預防春天溫病,以下介紹幾個秋冬養生小常識。

1.子時前睡覺:冬天的日照時間較短,人體需要的睡眠休息時間同樣增加,建議爭取在每晚11點(子時)前休息,因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,子時前睡覺最能養陰,睡眠品質也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。

假日可適當進行一些戶外活動, 陽光不僅能促進鈣的吸收還能提高人體的免疫力,更可刺激多巴胺分泌,給大腦傳送多點愉快的資訊,保持愉快的情志有助身體氣血暢旺。

2.朝喝鹽水晚喝蜜:入秋後光喝白開水不能抵禦秋燥。人體水份很快會被蒸發或排泄出體外,所以應該「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」,就是早起喝點鹽水,晚上喝點蜜水。鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床後空腹喝一碗下了淡鹽的粥水,有利於降火益腎,引火歸元,同時米氣可養脾胃,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用,對身體和皮膚相當有益。

乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水份可多於600毫升,因此在秋天多喝水才能保證肺和呼吸道的潤滑。但是一次性飲用大量的水,違反生理需求,在覺得口渴時才喝水,其實已經遲了,所以平常應養成沒事就喝水的習慣。

3.洗澡時間不能長:這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加乾燥痕癢,嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。水溫太高會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥。

4.常用木梳梳頭:梳頭可以刺激頭部穴位,起到疏通經絡、調節神經的功能,改善頭皮血液循環,促進新陳代謝,可使人的面容紅潤,減少脫髮。

麥冬百合雪梨飲

材料:麥冬9克、百合9克、雪梨乾15克。

製法:用滾水沖泡,焗20分鐘即可飲用。

功效:滋陰生津,潤肺煥膚。

備註:體質偏寒者可適當加入紅棗。

女貞桑椹茶

材料:女貞子9克、桑椹子9克、當歸6克。

製法:用滾水沖泡,焗20分鐘即可飲用。

功效:補益肝腎,滋陰養髮。

備註:體質偏熱者可去歸尾。

作者為註冊中醫