楊明霞中醫師:女人35歲後的保養

2018-08-01

女子每隔7年,生理上會發生一次很明顯的改變。「女子五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮。」意謂女子在35歲開始就陽明脈衰,進入老的階段。所以35歲是一個分水嶺,女性陽明經就開始衰退了,這時她們的面容也會隨之變得暗啞發黃,頭髮開始加速脫落。而且35歲的女性,在職場上已有一定經歷,因此工作量和壓力亦相對增加,生活多日夜顛倒,作息不定時令體質變得容易生病。所以在這些節律點上,女士都要注意養生以應對身體上所發生的變化,特別從以下3個習慣開始「防老於未然」:

養成規律生活

1.預防初老皺紋

肌膚其從25歲開始,皮膚細胞更生功能開始下降,同時本來在真皮層排列有序的膠原纖維束及彈性纖維束亦開始因熬夜、紫外線、地心吸力、空氣污染、煙酒等而減少、彈性降低或改變原有的形狀,令皮膚開始鬆弛及產生皺紋。我們可透過進食水果蔬菜以攝取天然的多酚。特別是外觀顏色較深的蔬果如藍莓、葡萄、紅蘿蔔、綠茶或各式茶葉等。血氣充足的女人皮膚才會白裏透紅、彈性好、無皺紋。

Image description 圖:政府新聞網

2.拒絕當黃面婆

不良的生活習慣成為女人「變老」的罪魁禍首,很多人生活不規律,睡得晚起得晚。在中醫角度,面黃反映肝臟出現問題。肝臟是人體的「排毒專區」,負責分解身體每天攝取到的毒素,會經由肝臟分解,從膽汁或尿液排走。若身體毒素多,又經常煙酒夜睡,加重肝臟負擔,肝臟無法有效運作,就會造成膽汁功能失調,令血液中的廢棄物膽紅素積聚體內,沉澱在皮膚或黏膜,令皮膚及眼白呈黃色。所以如果長時間通宵的話,會錯過肝膽經運行的時間外,氨基酸無法有效運送至肌膚表層,會影響皮膚質素,令面色變黃。

3.減壓力防掉髮

女性平時應多加強運動,增強身體的免疫力。平時應該加強自己內心的修養,面對這個壓力逼人的社會,每天生活在高度緊張、忙忙碌碌的生活下,肯定對健康不利,不少女士也會緊張得有脫髮危機。所以養成有規律的生活習慣,防止過度勞累,保持一顆平常心,防止情緒太過激烈的變化是必須的。只要達到了陰陽平衡,便是健康的象徵,衰老也會得到延緩。

作者為註冊中醫


健脾安神茶(適合寒底人士

材料:陳皮2錢、龍眼肉5粒、枸杞子4錢。

製法:1. 剪碎陳皮,把所有材料洗淨,放入保溫杯中茶隔內。

2. 注入約500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用。

功效 : 陳皮理氣健脾、燥濕化痰;枸杞子清肝明目;龍眼肉益心脾、補氣血、安神。三藥合用有養血行氣寧神的作用。值得一提的是,枸杞子含18種氨基酸、鈣、磷、鐵、有機鍺、維生素B、C和胡蘿蔔素等,營養豐富。現代藥理研究指出,枸杞子有調節身體免疫力的作用。

養陰潤肺茶(適合熱底人士)

材料:南北杏各3錢、川貝3錢、梨乾4片。

製法:1. 將梨乾剪成小片,把所有材料洗淨,放入保溫杯中茶隔內。

2. 注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用。

功效:梨乾和川貝皆可生津潤肺、清熱化痰;杏仁降氣止咳平喘,潤腸通便。夏日經常開冷氣,喉嚨容易感乾涸,並引起咳嗽。以上三藥合用能潤肺、止咳及化痰,有效預防秋天乾燥所引致的各類問題。

以上茶療轉載自我的著作《靚人之Cup of Tea》。