楊明霞中醫師:預防痛經(一)

2019-01-17

熬夜、工作壓力、長期缺乏運動、嗜食生冷甜食等,令不少女性在月經前或行經期間都遭遇不同程度的痛經問題。痛經源於子宮肌層(子宮肌膜)在月經來時出現的不規則痙攣收縮,導致小腹疼痛,並有墜痛冷痛現象、腰膝痠軟、倦怠乏力等症狀。如果此現象持續出現數個月,已可稱為月經失調,是現今社會一種常見的婦科疾病。

遠離寒涼飲食

要減輕每月痛經情況,必須由飲食方面着手。尤其是生冷的食物,寒凝收引,會刺激子宮,令輸卵管收縮,加重痛經。以下三類食物應避免在月經前或期間食用。

Image description 魚生、壽司和沙律屬於生冷食物,月經期間不宜多吃。

1.魚生、壽司

魚生、壽司雖然美味,不過同樣是生冷食物。月經前或期間女性都有氣血虧虛的問題,如果進食這些生冷的食物,因為需要更多脾胃的陽氣來消化未經烹調的肉,會令人體雪上加霜,脾胃更虛寒,寒邪更會蔓延至子宮,導致痛經。

2.沙律

沙律多由未經煮熟的蔬菜混合而成,同屬於生冷食物,即溫度低於常溫的食物。月經期間多吃沙律會導致血液凝滯,形成瘀血,阻塞經絡。應多吃烹調過的蔬菜,最好加入薑、蒜、陳皮同煮,這些食材性質偏溫,能中和蔬菜的寒性。

3.寒涼食物及冷飲

中醫謂「五果為助」,水果有助增強抵抗力,能預防疾病。不過大部分水果屬性偏涼,月經前或期間進食太多偏涼的水果,例如西瓜、冬瓜、火龍果等,會造成經血淤積體內,加重痛經問題。

另一方面,冷飲或寒涼飲品如各類加冰飲品、綠茶、涼茶等,都較寒涼,令血液循環減慢,不通則痛原理之下亦會形成痛經。水果宜選擇溫性的,例如蘋果、車厘子、荔枝、龍眼等,飲品方面應宜選擇室溫水、熱飲等,可減輕腹痛。

甜食不宜過量

不少女士來經期間服用止痛藥,但此法只能治標,久而久之更會對藥物產生適應性,引致濫用和依賴藥物的問題。

另外,也有人認為行經期間吃甜食能減少經痛,其實朱古力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問,反而吃冰凍的食物和甜品,會直接刺激皮脂腺分泌。當皮脂腺分泌過多,會阻塞毛孔形成暗瘡,所以月經前不建議吃過量甜食。

如果痛經情況嚴重或持續不斷,建議尋找專業人士對症下藥。臨床上一般會以中藥從根本改善體質,配以針灸調養,亦能有效改善痛經的情況。

作者為註冊中醫