林小珊博士：坐月的宜忌

小明的姨媽快要當外婆了，她的女兒阿琴預產期在一個月後，因為希望生產過程順利，她們出現在筆者的診所做產前調理和諮詢。

小明的姨媽比將為人母的阿琴還緊張，一坐下即急不及待地問道：「林醫師，我以前生完她們幾個後，因為沒有好好坐月調理身體，所以現在種下病根，經常頭痛腰痛，現在我好心勸阿琴生完我的乖孫後好好坐月一個月，臥床休息，不吹風、不洗頭，她們現在是年輕新潮一派，跟隨西方媳婦兒的作風，說什麼人家皇妃生產後照穿短裙也可，硬是不肯乖乖坐月，唉，你來給她說說道理看。」

調整身心

坐月是中國傳統行之已久的一項習俗，是指新手媽媽分娩後到6至8周左右待在家裏好好調理身體的一段時間。由於古代的醫藥條件較差，女子每次的生產過程猶如過了一道鬼門關，而且古時女子多產，因此古人對於坐月子頗為重視是無可厚非的，無論起居生活、飲食習慣都十分講究，不僅為產婦調理好身體，也同時養精蓄銳恢復體力照顧寶寶，為咱們現代女子產後身體健康提供了豐富和寶貴的經驗和知識。

女子生產完寶寶後消耗相當多體力，無論是自然順產的會陰部撕裂傷，或者是剖腹產的手術傷口，都會造成身體組織的損傷。好好地坐月休養，有助體力恢復和傷口復元。此外，女子懷胎十月，胎兒的重量對於身體的器官和組織也有很大負荷，所以產後靜養，減少活動，對復元也是很好的。再者，新手媽媽也可以藉着這次機會調適自己的心理狀態，愉快過渡和迎接新的身份和角色，而且坐月期間身體調理得當，還可以補好身體、調經瘦身和美顏呢！

姨媽聽後一臉得意，意氣風發。表姐則由開始的一臉不服氣，到後來被「瘦身美麗」四字吸引，表現得眉飛色舞。

我們現在坐月不用像從前那樣全天候臥床這麼誇張，如無特殊情況，一般女子分娩後第2天可以稍稍下床走動，一星期後可於床上做點簡單的產後拉筋伸展操，2星期後可以做點簡單不費力家務，動靜結合，這樣有助氣血的生成和流動、惡露的排出，以及增加胃口和大便的通暢。

避免吹風

女子坐月期間的房間不可直接吹到風，和注意保持室內溫暖，以免產婦身體虛弱而受涼，但也不能沒有新鮮空氣流動，和注意讓適當陽光照射進房間，這有助新手媽媽保持心情開朗愉悅。一般產後一星期就可以用生薑煲水洗頭和擦身，然後馬上用風筒吹乾頭髮。

阿琴驚訝地說：「原來坐月的學問這麼大呢！林醫師，謝謝你開給我的產前安胎順產補氣血藥和產後服用去惡露的生化湯呢。這個生化湯是什麼？」

顧名思義，生化湯有生新血和化舊瘀作用，故稱「生化湯」。方中當歸補血調經、化瘀生新；川芎活血行氣；桃仁活血祛瘀；炮薑入血散寒、溫經止痛；炙草和中緩急，調和諸藥，有促進乳汁分泌、調節子宮收縮、減輕腹痛、防止產後感染等作用。具體服用時間因人而異，待你產後看情況再幫你擇日吧。

作者為註冊中醫

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