李宇銘博士：夏季怎樣養生？

夏季生活有什麼注意事項？不妨看看中醫經典《黃帝內經》的提醒。過了立夏（每年的5月5至6日），就是夏季開始來到了！夏季天地之氣旺盛，萬物生機蓬勃，這時候，有三大生活方式尤其需要注意：

第一、早起床。《內經》說「夜臥早起」，就是可以晚一點睡、早一點起床。

現在都市人普遍很晚睡覺，不過古人的「晚睡」應該跟現在不太一樣，現在我們晚睡大概指凌晨1至2點，古人的晚睡還是晚上10至11點，想想農村的生活就明白了。

至於早起，要多早呢？《內經》說的早起是指日出之前，夏季的日出通常是在5時半至6時左右，這已經覺得很早嗎？還是要在日出前起床呢！其實，如果我們的臥室有窗戶，早上有光線進入室內，一般人都會在日出前天亮的時候就自然醒了，只是不少人醒了之後還想繼續睡吧。

陽光不生氣

第二、喜歡太陽。《內經》說「無厭於日」，意思就是不要討厭太陽！

對啊，很多人都不喜歡夏天的太陽，覺得太熱了！容易渾身大汗，口渴煩躁。但是《內經》告訴我們太陽是好的，夏天的太陽可以幫助我們，祛除之前冬春積累下來的寒氣，那樣我們身體才能恢復健康呢。

所以，夏天適當地曬太陽，到戶外活動，讓自己出點汗，少點在冷氣的環境之中，這都是順應夏季特點的養生方法。

第三、不生氣。《內經》說「使志無怒」，即是管理好我們的心志，不要發怒。夏天這麼炎熱的時候，我們很容易心情煩躁，容易遇到事情就心裏不高興，尤其如果這種生氣是壓抑着不釋放出來，那對身體就更不好了，導致血氣不流通，違逆生機蓬勃的夏季特點。

需要明白，夏季很容易因為環境原因導致自己有情緒，如果沒有察覺就容易生氣了！只要我們好好釋放自己的情緒，不隨便生氣，我們才能趁着夏季這個充滿動力的季節，好好活出自己的人生，做自己想做的事情，不會浪費人生，《內經》就形容這為「使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外」。

冬病須夏防

《內經》還提醒我們：「逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」如果夏季養生沒做好，違逆了以上三大法則，例如夏季沒有早起床，沒有曬太陽，又在經常生氣，夏季血氣不流通，沒有將身體的寒氣祛除，那麼到了秋冬天氣寒冷的時候，當然就容易病了！為什麼城市人容易有鼻敏感、反覆感冒、怕冷虛弱，都跟沒做好夏季養生有密切關係。

以上三點說起來很簡單，但也是都市人不容易做到的。夏天是應當多活動的季節，這就好像我們缺少運動鍛煉，身體就不會強壯一樣，我們都應該趁着夏天好好鍛煉自己，令自己變得更健康！

作者為香港註冊中醫師