楊明霞中醫師：再談女人皮膚早衰現象

《黃帝內經》首篇《上古天真論》：「……女子四七筋骨，髮長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面如焦，髮始墮。六七三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白……」

譯文大概是女子在「四七」28歲時是身體最強壯的階段，筋肉骨骼強健堅固，頭髮長到極點；到了「五七」35歲時，陽明脈氣血漸弱，面容開始憔悴現皺紋，頭髮脫落；到「六七」42歲時，三陽脈氣血衰弱，面部皮膚鬆弛憔悴無華，頭髮開始變白……這是受自然規律的限定。

血瘀導致黃竭斑

女士無論處於哪個年齡段，對於美麗的追求都不會停止。可是一過30歲的年齡大關，初老症狀逐漸顯現，皺紋、鬆弛、色斑問題接踵而來。「肌膚早衰」的原因主要有兩個：一是生理因素，即內因性老化，使人的肌膚因年齡增長而導致細胞修復與再生的機能變慢；二是外因，即生活的忙碌與壓力、熬夜或營養不均。接着上期的內容，今次繼續解構早衰的現象。

1. 預防色斑來襲

30歲的女士，生活、工作長期受壓力，肌膚變得暗啞，並出現色斑、幼紋等；隨着年齡增長，皮膚新陳代謝遲緩，肌膚自我修復能力下降，真皮層的膠原蛋白和彈性纖維數量減少導致細紋和皺紋的產生，黑色素細胞分泌增多，並積聚在肌膚表層，造成肌膚黯沉色斑增多。

大部分女士都有黃褐斑的煩惱，主要為鼻樑兩側或兩頰黃色到深褐色的成片色斑。中醫將黃褐斑分為脾虛、氣滯、血瘀、寒凝等多種類型。其中血瘀最常見，女性多表現為月經不調、痛經、多血塊等，因此有「無瘀不成斑」之說。黃褐斑與情志和飲食相關，常生氣必定長斑，長年吃生冷寒涼的食物也易長斑。

要安全有效地祛斑，中醫多以中藥、針灸治療。冬天多以滋養腎陰為主，食材中的粟子、松子仁及黑木耳平日不妨適量食用。此外，多按關元、三陰交、足三里等穴位也有一定幫助。平日不宜過量食用刺激性食品如酒、濃茶、咖啡等，建議適量食用含維生素C的食材如柑橘類水果、番茄、青椒、奇異果、新鮮綠葉蔬菜等，也有不錯的美白作用。

2. 妝容不貼服因乾紋作怪

不少女士都有妝容不貼服的困擾，到了中午時分乾紋便會乍現。25歲後肌膚內的膠原蛋白每年以1%速度減少，加上皮脂分泌減少及保濕能力下降，肌膚乾燥而產生皺紋。集中表現為法令紋和眼下、眼角的細紋，以乾紋或表情紋的狀態呈現，還未形成永久性的靜態紋；皮膚乾燥加劇。此時的油性皮膚開始告別青春期的油膩狀態，逐漸趨向中性，乾性皮膚則更乾燥，單純的補水產品已經無法滿足皮膚需求；皮膚由黑返白的速度亦減緩。

切忌捱夜防老化

要有效預防老化，可從生活習慣、補充膠原蛋白等方面着手：

1.切忌捱夜：黃金護膚期為晚上11時至凌晨5時，當人開始熟睡，大腦松果體便會釋出褪黑激素，調節睡眠質素及促進肌膚新陳代謝。由於皮膚細胞在睡眠期間會快速分裂及更新，其肌膚的血流速度、溫度、油脂分泌及屏障功能更比日間速度高25%。因此要為肌膚保鮮就要把握這個機會休息。

2.攝取膠原蛋白：膠原蛋白稱為「青春靈藥」，它是一種非常重要的蛋白質，主要由氨基酸組合而成，而氨基酸則是由很多的肽串聯而成。膠原蛋白能增加肌膚彈性，保持皮膚緊致，預防衰老，修復或減輕皺紋，所以從飲食中攝取蛋白質對肌膚緊致有很大的幫助，雪耳、木耳、海參、海蜇、豬皮、雞腳等都是優質蛋白的來源。

作者為註冊中醫