李思齊教授：饒公讀書養生法（下）

本欄上期介紹饒宗頤教授終身堅持讀書的習慣，也有助其長壽。今期續講。

讀書自古是養生「第一品」，不僅饒宗頤，歷史上許多名人皆因讀書得健康長壽，如高壽101歲的少帥張學良（1901-2001）。張學良因1936年12月12日逼蔣聯共抗日，造成震驚中外的「西安事變」，後來張學良便身陷囹圄，從1938年11月起被囚禁，直至1990年才全面恢復人身自由，雖經歷長達五十多年的囚禁生活，但張學良卻仍活到101歲。這因張學良在失去人身自由的數十年間養成讀書的好習慣，他閱讀了古今中外大量書籍，心靈得到洗禮，悟出「寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲卷雲舒」的心態。

養生一品

宋代《述齊齋十樂》一書中，將讀書列為養生十樂之首，這符合現代科學。讀書是一種益腦活動，而大腦是人體的司令部，腦健則體健，體健則長壽。

美國專家曾研究「經常用腦對健康與長壽的影響」，結果證實：加強形象思維活動，能延緩大腦神經細胞的衰老過程，可使老年人保持健全的思考和推理能力，同時心腦血管疾病和癡呆症的發生率也明顯降低。而根據生物學「用進廢退」原理，人若不讀書、不用腦，缺少資訊刺激，腦啡肽及核糖核酸等活性物質水準就會降低，長期則大腦功能呈漸行性退化，思維、分析、判斷能力下降。

讀書其實是一種涉及人體整個身心的活動。《黃帝內經》有「聚精會神乃養生之大法」的說法，讀書使人沉迷於書中的世界，不僅可享受知識帶來的愉悅，且是一種積極的身體放鬆和精神享受，故能起到調達神志、平衡人體氣血陰陽的作用。現代醫學也指出，好的詩書好像心理疏導的醫生、情操高尚的導師，又像一種精神食糧，可助人除煩排憂，防止精神空虛，忘卻痛苦。

書籍療法

現代醫學研究發現，精神的觸發可調節人體的免疫功能，對一些慢性疾病，尤其是神經系統及心理方面的疾病，都有疏導、怡情的治療功效。據報載，某些國家已興起「書籍療法」，如德國某醫院為病人開設專門的圖書館，輔助治療一些慢性病，使病人較快地得到康復。

筆者推薦讀書治病「五處方」以供讀者參考：1.治老年癡呆症：每日抽出一定時間看報紙、雜誌、書籍等，以防中老年人大腦細胞早衰及老年癡呆症等。2.治抑鬱症：選故事生動、引人入勝、形象鮮活、語言幽默的笑話（喜劇劇本或喜劇小說）等研讀。3.治心煩症：選讀故事曲折、懸念不斷、逗人快樂的古典名著（或偵探小說、言情小說）等。4.治小兒口吃症：選讀琅琅上口的童謠、詩歌等，注重發音正確，只求暢不求快。5.治智障症：選趣味性強，有啟蒙、誘導、增智作用的連環畫（或動漫畫、童話、寓言故事）等，宜從簡入繁、深入淺出。

最後，筆者建議，「讀書養生」宜常與「運動養生」交替進行，更能健身益壽。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊