李思齊教授：金庸「養生之道」（下）

武俠小說大師金庸，講究「中庸」的養生之道，他還有一些受益終身的養生秘法，今期介紹。

金庸，是「香港四大才子」之一，不僅創辦《明報》，還於2009年受聘為中國作家協會第七屆全國委員會名譽副主席，同年榮獲2008影響世界華人終身成就獎。2001年，國際天文學會將一顆由北京天文台發現、編號10930的小行星命名為「金庸」。金庸著有「飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛」等14部武俠小說，聞名海內外，且作品多被改編成影視劇集、遊戲、漫畫等，可見其作品流傳之廣。

修煉「八風吹不動」

金庸說人要活得長久快樂和幸福，應當修煉到「八風吹不動」的境界。金庸曾在一封公開信中，對「八風吹不動」的境界作了自己的解釋：「佛家的『八風』，是指利、 衰、毀、譽、稱、諷、苦、樂，四順四逆一共八件事情：順利成功是『利』，失敗是『衰』，別人背後誹謗是『毀』，背後讚美是『譽』，當面讚美是『稱』，當面詈罵攻擊是『諷』，痛苦是『苦』，快樂是『樂』。先哲教導說，應當修養到遇到『八風』中的任何『一風』時都不為所動，這是非常高的修養。我朝這個境界不斷地努力，就一定能健康瀟灑地活着，不會隨隨便便地被不如意的事情氣出病來，更不會被氣死。」筆者過去在港大當任多項要職時，常有機會和金庸接觸，發覺其一言一行早已到「八風吹不動」境界。

正因如此，金庸不僅在其作品中，塑造了一個個「八風吹不動」自然可仗劍而行、快意江湖的「大俠」。自己也因這種修養境界，而得長壽。

金庸說過：「我的身體一向還好，但並非像有的媒體說的那樣功夫了得，其實我不會功夫，一點都不會。1995年在香港家中突發心臟病，院方盡了最大努力，成功進行了小球彈性通塞手術，使我化險為夷。許多人到醫院看我，問候我，使我深刻感到真情的可貴。假若沒有這一次死裏逃生的厄運，自己還不知道，以我這樣的性格，平日極少對人熱情表露，居然還有不少人關心我，真心地愛我……我心肌雖然壞死16%，心中的溫暖卻增加160%。」這次手術後，金庸更加注重身體保健，其堅持的養生秘法主要有以下3項：

1）散步：每天戶外散步約45分鐘。金庸堅持每日繞圈散步，每次走45至50分鐘，若遇上太陽過猛或下雨時，他便在家中騎健身單車30至45分鐘。不過，金庸認為，運動要到達一定強度，才會有健身的作用，故他曾說：「我的散步並非步伐緩慢，而是要達到有急促呼吸的急步，直到出汗為止。」

2）喝茶：品茗綠茶也是金庸的養生之道。喝茶有怡神健腦、助消化、抗衰老等功效，茶是各種飲料中最好的，而綠茶又是茶中最好的，在國際認定的6種保健品中，綠茶第一。金庸對綠茶有一定研究，他說：「最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要採下。飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能是養生所需要的。」但筆者提醒，每天喝茶的量，若按中庸之道，一般不宜超過10克左右，茶亦不可過濃。

3）下圍棋：金庸在其許多作品中，都寫到過圍棋。其實，金庸自己也是圍棋愛好者，目前已是業餘圍棋六段。筆者認為，圍棋是嚴謹的思想鍛煉、推理鍛煉，故又被稱為「頭腦體操」。經常下圍棋，可使大腦得到有效鍛煉，可延緩腦部衰老、預防老年癡呆等。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊